攪拌均勻

加入牛奶攪拌均勻

篩入低筋面粉

用畫Z字的方式攪拌至面粉充分融入蛋液無顆粒！

步驟九

準備來打發(fā)蛋清，白糖分三次放入

步驟十

呈現這種大泡的時候倒入三分之一白糖

步驟十一

第二次隔二十秒后，泡泡稍稍細膩后

步驟十二

第三次加入白糖，蛋清已經沒有多少大泡了，大部分都變成細膩的小泡泡了（如果你掌握不好，這在次加糖時一起倒進去，我試過，也沒有太大的影響）

南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

8、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

9、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

10、芝麻糊：有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

11、葡萄干：有、、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。

12、薄荷糖：能潤喉嚨、除、散火氣，令人神清喉爽。

隱患

一、色素過量

一些食品生產單位為了追求零食的“相貌”好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高于天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等癥狀，尤其對兒童的健康發(fā)育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業(yè)舍不得用。

二、防腐劑超標

食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害臟、的健康。

辦公室零食 辦公室一族往往會加班，可是你的肚子會，不妨來點小零食，增加飽腹感，且不易發(fā)胖，還不快去買! 2.青梅 西梅的親戚：含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的。拋開民族感情，美容保健效果不錯的。 3.西梅 傳說中，的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說，保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、之功效，加上本身的熱量少少，自然成為的零食。