那正確的坐姿有嗎？當然有，只是那么多的“角度”數(shù)值你記不住，只能記得要“坐直”，而其實“坐直”是需要肌肉力量來支撐的，確實對于沒有形成習慣的人來說，堅持不了多久。其實選擇一個適合自己的腰墊，比你隨時記得挺胸直腰要有用得多。

從護腰的角度來說，目前市面上80%以上的各種椅子都是不合格的，因為大部分的椅子，即使有靠背，腰部也都是漏空的，沒有辦法給予腰部足夠的支撐。所以以往醫(yī)生經常告訴人們很詳細的“正確坐姿”要點，實際上正確的坐姿很簡單，就是在你的腰部放上一塊腰墊，讓你因為前凸而“架空”的腰部得到支撐。常常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和藹血、祛邪防病之功效。

不同于市面上的保健型護腰，這類護腰沒有發(fā)熱、中草藥等自帶功能，其功能就是支撐腰部。

這類型的護腰多為尼龍面料中內含硬塑料或者鋼板，外層有高彈尼龍扣，比其他型護腰要寬，可以包圍患者下胸椎至骶椎的范圍。型護腰主要適用于腰椎患者術后3個月的融合期。在椎體逐漸融合的過程中，護腰可以對軀干起到有力的支撐。

這類護腰還可以用于急性腰肌損傷或慢性腰肌損傷急性發(fā)作的患者。在患者腰部肌肉、韌帶疼痛，無法用力直起身子又不得不下地時，可以暫時佩戴型護腰。這種護腰可以有力的支撐軀干的重量，緩解肌肉疼痛。

如何正確使用護腰

在我們健身時，如果要做負重訓練，建議佩戴運動型護腰，以保護我們的腰椎和肌肉。

但需要注意的是，剛開始體力充沛時和小重量訓練時是沒有必要使用腰帶的，過度依賴運動型腰帶可能會慢慢削弱腰椎相對身體的運動適應和調節(jié)能力。

在腰椎術后3個月中，我們要按照醫(yī)生的要求在下地活動時嚴格佩戴型護腰，以保證手術節(jié)段腰椎的融合。

在使用保健型和因為腰肌急性疼痛而使用型護腰時，要注意不要連續(xù)佩戴超過2周，否則可能降低背部和腹部肌肉力量，造成肌肉萎縮，從而增加腰肌受損傷的可能。

護腰要注意的四個細節(jié)

護腰要注意的四個細節(jié) 一、日常生活中注意保護自己的腰 　　平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關鍵是不要拉傷背部肌肉。此外，保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應地降低腰背部受傷的危險性。如果你患有長期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進行體育運動，但請先咨詢醫(yī)生或物理師。他們會根據你的實際狀況提供相應的指導，以適應你鍛煉的需要。 二、平時注意培養(yǎng)肌肉的力量和柔韌性 　　你的腹部肌肉和背部肌肉一起運作，能為人的脊椎提供支撐和力量。而臀部和大腿的力量和柔韌性則有助于保持的對齊。此外，像游泳、走路和騎自行車等運動，能讓你肌肉功能運作地更佳。需注意的是，如果你擔心新型的運動方式適不適合自己，請先咨詢醫(yī)生。 三、行動和靜止時 時刻保持正確姿勢 　　盡量避免長時間站立或彎腰。久立傷骨，站多了對骨頭不好。因為站立的時候骨頭受力，但血液循環(huán)放緩，給不了骨頭足夠的給養(yǎng)。上班時要抓住機會多走動一下，是見縫插針的坐一下。就坐時椅子需要有良好的靠背設計，應使用合適高度的椅子。保持你坐在椅子上或離開椅子時，背部肌肉都處于繃緊的狀態(tài)。這是為了防止如果你容易把脊椎扭曲成奇怪的形態(tài)，而引起的腰部不適和傷害。當然，是買一張符合人體工程學設計的椅子。命門穴:位于人體背后第2腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。另外，床墊是很重要的，它能提供給一個人在睡覺時足夠多的背部支撐。將柔軟度中等的床墊代替硬度強的床墊，并使用枕頭支撐頸部，但不要將你的頭頸部處在一個奇怪的角度上。 四、搬運重物時注意保護腰部