盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后的飲食

增加生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗yang化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。

抗yang化營養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。多吃粗糧，如糙米、全麥食品吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便密、大腸ai。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，采取順產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后即可進食。而采取剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，必須要在產(chǎn)后6小時才能進食流質(zhì)的食物，如：雞湯、魚湯等。且要避免易產(chǎn)氣的食物，如：牛奶、豆?jié){、糖水等。之后隨著產(chǎn)后身體恢復(fù)情況，慢慢恢復(fù)正常的飲食。順產(chǎn)后的產(chǎn)婦要及早下床活動，會陰有傷口，可以推遲，但不要長時間坐，避免傷口水腫。產(chǎn)婦在剖腹產(chǎn)后6小時內(nèi)采取去枕平臥位，且翻身、活動四肢，術(shù)后24小時即可下床活動。盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后飲食調(diào)理A：指南選擇：要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要

1. 孕期勿過量飲食

控制體重，減輕腰背部的負荷，減少產(chǎn)后腰背痛的發(fā)生。

孕期體重應(yīng)增加標準（BMI=孕前體重（Kg）/身高的平方（m2）：

2. 盡早做產(chǎn)后康復(fù)

應(yīng)按時做產(chǎn)后42天檢查，盡早做產(chǎn)后康復(fù)，如恢復(fù)等。

3. 合理休息

產(chǎn)后的媽媽不宜長期或經(jīng)常性抱寶寶及較早做家務(wù)活動，生完孩子后的很長一段時間內(nèi)應(yīng)盡量減少腰背部肌肉力量的負荷；

4. 盡早恢復(fù)盆底功能

和分娩給盆底帶來的影響不容忽視，產(chǎn)后42天后應(yīng)及時做盆底康復(fù)；

5. 熱敷

熱敷疼痛部位，促進腰背痛和水腫的吸收，促進局部血液循環(huán)。

6. 中醫(yī)

也可在醫(yī)院進行針灸、等方式緩解腰背痛。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

產(chǎn)后什么時候來月經(jīng)？因人而異！

對于什么時候來月經(jīng)這個問題，與個人體質(zhì)、生產(chǎn)方式（順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)）、是否哺乳以及哺乳時間的長短等因素有關(guān)系。

對于順產(chǎn)的寶媽，一般會在產(chǎn)后一個月就會恢復(fù)月經(jīng)，但是身體素質(zhì)差的寶媽，月經(jīng)復(fù)潮會晚一些。在影響月經(jīng)復(fù)潮的幾個因素中，哺乳及時間長短對月經(jīng)恢復(fù)的影響大。