仰臥起坐測(cè)試儀

1. 自動(dòng)測(cè)試一分鐘仰臥起坐的次數(shù)，可反映人體的腹部肌群力量。

2. 高位探頭、低位探頭與大屏幕顯示器三者之間均采用無線連 接，達(dá)到真正全無線設(shè)計(jì)理念。

3. 測(cè)試感應(yīng)桿可隨受測(cè)者身高來進(jìn)行前后調(diào)節(jié)，達(dá)到測(cè)試動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化管理；測(cè)試感應(yīng)探頭采用精度高抗干擾傳感器，具有抗陽光干擾設(shè)計(jì)，提高測(cè)試準(zhǔn)確度與靈敏度；單機(jī)使用仍具有語音播報(bào)成績(jī)功能

測(cè)試者躺在測(cè)試墊位置上，操作人員調(diào)節(jié)探頭位置，使低探頭對(duì)準(zhǔn)平躺時(shí)肩部的位置，

高探頭應(yīng)對(duì)準(zhǔn)（以正確姿勢(shì)做仰臥起坐）抬起上身至兩肘觸膝時(shí)肩部或頭部的位置

（注意膝蓋不要擋住探頭）。當(dāng)儀器點(diǎn)擊確認(rèn)發(fā)出“嘀”提示時(shí)，儀器進(jìn)入一分鐘，學(xué)生開始測(cè)試。

注意事項(xiàng)

1 探頭的位置需要按不同測(cè)試者進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)。

2 測(cè)試開始前，測(cè)試者必須仰臥躺在測(cè)試墊上3秒鐘（遮擋住探頭3秒鐘），才可進(jìn)入測(cè)試狀態(tài)。

3 測(cè)試者每次起身時(shí)兩肘必須觸及雙膝（兩個(gè)探頭都遮擋一次），否則不計(jì)數(shù)。

4不能堅(jiān)持一分鐘的測(cè)試者，起身5秒鐘后，測(cè)試儀自動(dòng)退出測(cè)試，并顯示測(cè)試結(jié)果。

5 測(cè)試中探頭前1米內(nèi)不得有物體遮擋干擾。

6 不得在打開電源的情況下插拔附件連接線。

7 不能隨意對(duì)該儀器進(jìn)行拆卸，有問題時(shí)應(yīng)及時(shí)通知維護(hù)工程師。

1、受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，雙腳國定在墊的儀器上，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，腰部帶好專用電子測(cè)試腰帶。起坐前由測(cè)試員用儀器確認(rèn)受測(cè)試者IC卡，當(dāng)聽到儀器發(fā)出“滴—滴滴”提示音受試者即開始百起坐。

2、一仰一坐動(dòng)作必須連貫，且均有提示音，儀器才自動(dòng)計(jì)數(shù)1。若連貫一仰一坐動(dòng)作不到位，無提示音，則不計(jì)數(shù)。

做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，因此，為了提高度動(dòng)作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。

現(xiàn)代的一些研回究表明仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內(nèi)對(duì)腹肌有效，這樣有效的動(dòng)作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果繼續(xù)起身，就由腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s了。

仰臥起坐和俯臥答撐這類力量訓(xùn)練并不能局部瘦身。要想擁有強(qiáng)壯的腹直肌，需要腹部訓(xùn)練以及除去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。