睡眠剝奪在睡眠實驗室，研究人員盡量阻止受檢者進入睡眠達數(shù)天之久，結果受檢者都訴述頭昏腦脹，不能集中注意力，記憶力明顯減退，情緒煩躁不安，易發(fā)脾氣，表情呆滯迷惘，有時甚至沮喪、壓抑，出現(xiàn)念頭。個別人還會出現(xiàn)幻覺，如聽到別人在和他說話，看見奇怪的東西等，有時出現(xiàn)多疑、敏感、老是疑心別人想害自己等，和十分相像。這種稱為睡眠剝奪的試驗一旦結束，受檢者便立刻陷入沉睡，他們會一下子進入NREM第Ⅱ期，然后加深到NREM第Ⅲ、Ⅳ期。特別的是REM出現(xiàn)的時間提前，時間也延長，出現(xiàn)的次數(shù)增加，說明REM遭到剝奪后要求補償?shù)内厔轂閺娏?，反過來說明REM對人是十分重要的，任何的REM剝奪都會產(chǎn)生REM的補償和反跳。



睡眠是高等脊椎動物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，適量的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W習?？茖W提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學習生活的保障。

睡前禁忌

一、忌睡前用腦如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠癥。

二、忌臨睡前進食人進入睡眠狀態(tài)后，機體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝等就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時之后才能睡覺。