跑步機(jī) 編輯 討論跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中1簡單的一種，是家庭健身器的1佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球1一臺家用的跑步機(jī)，設(shè)計師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。這臺跑步機(jī)誕生代表了現(xiàn)代意義上真正的家用跑步機(jī)，歐美國家的人開始接受家里的跑步。不過開始的跑步機(jī)，也只能在上面快走，跑步有點不舒服。

在室外環(huán)境不滿足跑步條件的時候，室內(nèi)跑步機(jī)成了不二選擇。但有專業(yè)人士說，跑步機(jī)運動強(qiáng)度不夠；跑步愛好者說，跑步機(jī)傷膝蓋；對“小白”來說，跑步機(jī)買來可能會變成“晾衣架”。

跑步機(jī)大家都不陌生，卻又不熟悉。隨著全動的潮流，跑步機(jī)銷量逐漸攀升。在今年“雙11”當(dāng)天，某網(wǎng)紅款跑步機(jī)24小時銷量已達(dá)到23424臺。

跑步機(jī)運動強(qiáng)度不夠、傷膝蓋以及使用率不高的傳言，其實與購買原則和使用方法脫不開干系?！安煌娜嗽诓煌瑱C(jī)器上跑步，損傷程度都不同，簡單說，只要是在運動，超過了膝蓋承受的范圍，就有損傷?！?

技巧三：增加速度與強(qiáng)度

很多在跑步機(jī)上訓(xùn)練的人，會選擇從低強(qiáng)度開始，慢跑40分鐘或者更長時間。然而，這樣的效果其實并不理想。

相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會因為運動難度提升、疲憊程度倍增，進(jìn)而增加熱量消耗。

那么，如何在跑步機(jī)上增加難度，其實相信大多數(shù)跑者也都能想到，那就“增加速度”或者“提高坡度”這樣的方式。