運(yùn)用室外健身器材訓(xùn)練的這些誤區(qū)你知道嗎？

都說(shuō)廈門人幸福

出門就是公園

小區(qū)也像個(gè)大公園

而且有各種野外健身器材

隨時(shí)想練就練

身體倍兒棒，心境倍兒好！

不過(guò)，留意啦！

這個(gè)“隨時(shí)想練”不一定正確哦

今日品牌君就是來(lái)科普這方面常識(shí)的~

首要嘛，這兒所說(shuō)的隨時(shí)，不適合清晨。早年我們習(xí)氣一大早訓(xùn)練，或跑步或玩玩野外健身器材，其實(shí)，太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，此刻訓(xùn)練拔苗助長(zhǎng)呢。

告訴你吧，運(yùn)用野外健身器材訓(xùn)練應(yīng)安排在太陽(yáng)出來(lái)后一小時(shí)，如果當(dāng)天有霧也請(qǐng)?jiān)诩倚ⅲ蜢F中含許多有害物質(zhì)。

如果自身已有疾病，則應(yīng)盡量在下午或晚上訓(xùn)練，不然早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，易導(dǎo)致發(fā)病。

對(duì)了，還要再叮嚀一下

可別空腹運(yùn)用野外健身器材要不然簡(jiǎn)單形成低血糖

剛說(shuō)完了別空腹運(yùn)用野外健身器材訓(xùn)練，那么，飯后相同不適宜。特別是吃飽飯時(shí)，人們的心臟負(fù)荷添加，對(duì)系統(tǒng)有顯著的負(fù)i面效果，想訓(xùn)練吧，得在飽餐后兩個(gè)小時(shí)。

國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)室外健身器件裝置及場(chǎng)所要求

鑒于大多數(shù)經(jīng)銷商或客戶對(duì)單杠、雙杠、天梯、高低杠、秋千等器件的裝置未依照《健身器件 室外健身器件的安全通用要求》GB19272—2003要求去做。為保證裝置現(xiàn)場(chǎng)和裝置進(jìn)程契合國(guó)標(biāo)要求，現(xiàn)將國(guó)標(biāo)中有關(guān)裝置及場(chǎng)所要求條款摘抄如下，望客戶在裝置時(shí)必須遵照?qǐng)?zhí)行，如未按國(guó)標(biāo)要求裝置而出現(xiàn)任何問(wèn)題，由裝置單位擔(dān)任。5m規(guī)模的地上應(yīng)進(jìn)行硬化處理，例如：混凝土硬化、夯實(shí)土質(zhì)后的磚石鋪砌等。

一、器件的地上裝置及其埋入地下的結(jié)構(gòu)，應(yīng)契合下列要求（具有較大的地上框架式底座的器件在外）：

1、埋入地下的器件立柱，應(yīng)牢靠地固接橫向支承或支承盤；

2、裝置器件的土質(zhì)，在距地表800 mm深度以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質(zhì)結(jié)構(gòu)；不然，應(yīng)將該土質(zhì)等效處理后，方可裝置器件；

注：緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開(kāi)挖并少量用鎬開(kāi)挖的困難程度來(lái)斷定。需要用鐵鍬用力開(kāi)挖并少量用鎬開(kāi)挖的土質(zhì)，可視為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土

3、器件立柱埋入地下的深度：當(dāng)器件地上以上的高度≥2000 mm時(shí)，應(yīng)不小于500 mm；器件地上以上的高度≥1000 mm且<2000 mm時(shí)，應(yīng)不小于400 mm；2、裝置器件的土質(zhì)，在距地表800mm深度以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0。器件地上以上的高度<1000 mm時(shí)，應(yīng)不小于300 mm；器件立柱底部以下應(yīng)有不小于100mm厚度的混凝土支承層；

4、裝置器件各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應(yīng)不小于400 mm*400 mm，且不該將混凝土地基處置為上大下小的形狀；

5、澆注器件地基所運(yùn)用的混凝土強(qiáng)度應(yīng)不低于C20，且在地基沒(méi)有徹底凝固前，應(yīng)有專人監(jiān)護(hù)；

6、器件裝置后，各支承立柱和主體應(yīng)保證與裝置地上筆直，筆直度公差應(yīng)不大于1/100；

7、距器件地基外部邊際0.5 m規(guī)模的地上應(yīng)進(jìn)行硬化處理，例如：混凝土硬化、夯實(shí)土質(zhì)后的磚石鋪砌等；器件地基及其周圍的硬化外表不該高于裝置器件周圍的地上。

二、裝置器件的場(chǎng)所及周圍環(huán)境，應(yīng)契合下列要求：

1、器件距架空高低壓電線的水平間隔應(yīng)不小于3 m；

2、器件距地下管道、地下線路邊際的水平間隔應(yīng)不小于2 m，距各類辦公高樓、居民住所及各類樓堂管所的水平間隔應(yīng)不小于5 m；

3、夜間需運(yùn)用器件的場(chǎng)所，在器件邊際2 m的規(guī)模內(nèi)，光照度應(yīng)不小于15 lx；

4、器件應(yīng)遠(yuǎn)離、和有毒、有害的物品，場(chǎng)所健身應(yīng)契合國(guó)家有關(guān)各項(xiàng)安全方面的規(guī)則。

三、單杠、雙杠、天梯、秋千等上下運(yùn)動(dòng)彈跳或可能從空中運(yùn)動(dòng)下跌的器件，其運(yùn)動(dòng)地上應(yīng)為松軟或賦有彈性緩沖的地上，例如：沙土層、橡膠地板等。若為橡膠地板時(shí)，其地板的結(jié)構(gòu)厚度應(yīng)不小于25 mm；若為沙坑時(shí)，沙層厚度應(yīng)不小于200 mm，且沙坑周邊應(yīng)有適當(dāng)高度的凸臺(tái)圍護(hù)，凸臺(tái)的棱邊、尖角處應(yīng)設(shè)置為半徑不小于10 mm的圓角。2017年5月24日上午，由中國(guó)國(guó)際體育用品博覽會(huì)組委會(huì)主辦，公共體育設(shè)施產(chǎn)業(yè)技術(shù)創(chuàng)新戰(zhàn)略聯(lián)盟、中國(guó)體育用品業(yè)聯(lián)合會(huì)器材專業(yè)委i員會(huì)聯(lián)合承辦的2017年“室外健身新器材”、“特殊人群健身器材”評(píng)選活動(dòng)結(jié)果正式揭曉。

四、運(yùn)動(dòng)站與運(yùn)動(dòng)站人體運(yùn)動(dòng)規(guī)模的邊際間隔應(yīng)不小于1 m。

五、器件的規(guī)劃與裝置，應(yīng)保證穩(wěn)固、牢靠和筆直，不該有基礎(chǔ)部件和支承部件的松動(dòng)和晃動(dòng)現(xiàn)象。

健身器件職業(yè)逾十載 深圳好家庭瞄準(zhǔn)健康效勞紅利欲于2018年IPO原創(chuàng) 2017-12-09 羅冉峰 體育大體育大生意記者

2017年12月5日下午，廣東省計(jì)算局公布了2016年各市GDP核算數(shù)據(jù)修訂成果。深圳初次超過(guò)了2萬(wàn)億大關(guān)，替代廣州成為全我國(guó)GDP第三高的城市。

“拓荒?！睆膩?lái)是深圳的城市精力符號(hào)。1980年深圳成為經(jīng)濟(jì)特區(qū)時(shí)，幾乎是“從零開(kāi)始”。高景躍白叟本年67周歲，夫妻二人僅有的兒子從事與體育用品有關(guān)的作業(yè)，白叟平常很重視鄉(xiāng)民們的健身辦法和健身器材的運(yùn)用，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)村中已經(jīng)裝置的健身器材都因年久失修而無(wú)法運(yùn)用時(shí)，就產(chǎn)生了為村中重新裝置健身器材的主意。但是來(lái)自全國(guó)各地的人才用挨近40年的時(shí)刻，開(kāi)辟出一座舉足輕重的國(guó)際化大都市。在這昂揚(yáng)行進(jìn)的時(shí)局中，誕生出不少時(shí)代英豪，王石、馬化騰、任正非等各自成為相關(guān)職業(yè)的風(fēng)云人物。

而張佳華，則是運(yùn)動(dòng)健康工業(yè)中的風(fēng)云人物。

我國(guó)健身器件職業(yè)銷量老邁

張佳華是深圳市好家庭實(shí)業(yè)有限公司董事長(zhǎng)。在國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身器件范疇，好家庭是見(jiàn)義勇為的龍頭。

好家庭的產(chǎn)品線觸及室表里健身器件、保健器件、體育用品等范疇，詳細(xì)產(chǎn)品包含跑步機(jī)、健身車、劃水機(jī)、軌跡棋、健身途徑、各類球類運(yùn)動(dòng)的球網(wǎng)球拍等。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)室外健身器件裝置及場(chǎng)所要求鑒于大多數(shù)經(jīng)銷商或客戶對(duì)單杠、雙杠、天梯、高低杠、秋千等器件的裝置未依照《健身器件室外健身器件的安全通用要求》GB19272—2003要求去做。好家庭同年署理海外體育用品品牌，如高爾夫的卡拉威，網(wǎng)球的威爾勝、尤尼克斯……銷售途徑方面，好家庭建立了體育用品連鎖“好家庭運(yùn)動(dòng)城”和健身器件連鎖“GF-FITNESS”

依據(jù)國(guó)家計(jì)算局計(jì)算的我國(guó)健身器件職業(yè)的銷售數(shù)據(jù)，好家庭自2001年起登頂職業(yè)銷量、銷售額、商場(chǎng)占有率第i一。這一紀(jì)錄連續(xù)了13年。5及以上、谷歌瀏覽器19及以上、蘋果瀏覽器4及5，請(qǐng)運(yùn)用以上瀏覽器進(jìn)行查詢。而作為職業(yè)老i字i號(hào)，好家庭參加了近20份職業(yè)規(guī)范的擬定，包含2003年的《健身器件--室外健身器件的安全通用要求》。后者是國(guó)家初次發(fā)布關(guān)于全民健身運(yùn)動(dòng)運(yùn)用的室外器件的規(guī)范。

有器件專業(yè)方面的深沉底蘊(yùn)，好家庭在公共效勞范疇成果杰出，屢次中標(biāo)全國(guó)各地的全民健身工程器件供給。2003年，好家庭更創(chuàng)始“體育公園”的概念，規(guī)劃了交融三大球、極限運(yùn)動(dòng)、棋類運(yùn)動(dòng)、歸納練習(xí)、兒童游樂(lè)等區(qū)塊的大型綠色城市運(yùn)動(dòng)歸納體。

好家庭的產(chǎn)品質(zhì)量也得到專業(yè)范疇的必定，從國(guó)家隊(duì)到各地方運(yùn)動(dòng)隊(duì)都廣泛運(yùn)用好家庭的器件，例如國(guó)家i體i育總局體能練習(xí)中就引入了好家庭一系列的練習(xí)器件。

以上的成果，加上數(shù)不過(guò)來(lái)的發(fā)明專利、認(rèn)證、職業(yè)獎(jiǎng)項(xiàng)，都足以闡明好家庭的實(shí)力地點(diǎn)。不過(guò)好家庭令人敬仰的成果，是早在1994年創(chuàng)辦時(shí)就現(xiàn)已提出“產(chǎn)品 效勞”的開(kāi)展形式。

效勞國(guó)家隊(duì)，不僅僅是器件賣家

“好家庭不僅僅是賣健身器件，還供給科動(dòng)及恢復(fù)的全體效勞。”一見(jiàn)到筆者，張佳華首要著重好家庭的歸納人物。

好家庭現(xiàn)在的事務(wù)被分類為三大塊：公共體育、健身科技。

公共體育即構(gòu)建群眾的日常體育活動(dòng)參加途徑，首要表現(xiàn)于很多入駐社區(qū)和鄉(xiāng)村的全民健身區(qū)域，也包含近年來(lái)火熱開(kāi)展的體育公園。健身科技則代表了群眾商場(chǎng)對(duì)好家庭直觀的認(rèn)知，即各種詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)器件產(chǎn)品。

上述兩塊代表了好家庭的“產(chǎn)品”事務(wù)，則是“效勞”事務(wù)的代表。這串英文翻譯過(guò)來(lái)是“支撐”的意思，好家庭供給的支撐，是一套完好的運(yùn)動(dòng)方案、恢復(fù)方案。

“體育與健康并不是天然劃號(hào)，科動(dòng)才干帶來(lái)健康，不合適的運(yùn)動(dòng)卻會(huì)導(dǎo)致受傷。”張佳華說(shuō)，“好家庭供給專業(yè)的科動(dòng)指導(dǎo)，也會(huì)以專業(yè)知識(shí)協(xié)助受傷運(yùn)動(dòng)員快速、順暢地恢復(fù)。

晚年人與年輕人健身時(shí)一定會(huì)有所不同的，對(duì)于晚年人群來(lái)說(shuō)，在選用小區(qū)內(nèi)的各種健身器材訓(xùn)練的時(shí)分，也是有考究的。小區(qū)公共的體育設(shè)施，有些合適晚年人，有些不太合適晚年人。單車的規(guī)劃很人性化，能夠依據(jù)每個(gè)人本身特色進(jìn)行纖細(xì)調(diào)理，包括車把、車座、腳蹬、阻力。太空散步機(jī)，這種器械將散步、慢跑、停止、自行車運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練作用集于一身。太空散步機(jī)是許多晚年人比較喜歡采納的方法，可是假如晚年人活動(dòng)起伏超越了45度以上，或許間歇次數(shù)多，對(duì)下肢肌肉拉傷是會(huì)有影響的，建議在運(yùn)動(dòng)時(shí)下肢起伏不要超越45度。