10類“高鹽”零食，辣條不算啥，吃它等于喝半瓶醬油，想不到

隨著人們生活水平的提高，零食的消費(fèi)已經(jīng)成為大家生活的一部分，尤其超市里琳瑯滿目的零食，讓小朋友們駐足停留，很多人買零食都不會(huì)成分表里的“鈉含量”，鈉含量高就意味著含鹽量高。很多零食你吃著并不咸，但它們卻個(gè)個(gè)都是“含鹽大戶”，不知不覺間，就讓你攝入的鹽量超了標(biāo)，食物中鈉攝入過多，對健康有很大風(fēng)險(xiǎn)?！吨袊用裆攀持改?2016)》建議成年人每天鹽攝入量不超過6克（含鈉量相當(dāng)于2400毫克）。

休閑食品那么多，你吃的健康嗎？三類休閑食品選購時(shí)應(yīng)注意這幾點(diǎn)

說起零食大家腦海中應(yīng)該閃現(xiàn)快的莫過于薯片、方便面、餅干、干果等食品吧。通常零食是在人們閑暇休息時(shí)吃的，如旅游、度假、看電影、閨蜜聊天等等情況下會(huì)選擇這些小食品。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和消費(fèi)水平的提高，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)一半以上的家庭曾經(jīng)購買膨化食品，其次是餅干類食品。除此之外，口香糖和干果類休閑食品逐漸受到各類家庭的喜愛。當(dāng)然消費(fèi)者對休閑零食數(shù)量和品質(zhì)的需求也在不斷增長。所以選購零食要注意以下幾點(diǎn)：1、堅(jiān)果類食品專家建議：堅(jiān)果類食品存在的安全隱患有霉變、受潮、蟲蛀。而高質(zhì)量的硬果，一般色澤都比較鮮亮，有光澤，干燥無雜物，不會(huì)出現(xiàn)霉斑、蟲眼等。因此，在購買時(shí)，一定要認(rèn)真仔細(xì)地檢查包裝袋里的硬果是否有“問題”。2、膨化類食品大部分膨化類食品都有添加防腐劑。專家建議：膨化類食品存在的安全隱患有添加過量防腐劑、保存不當(dāng)造成細(xì)菌污染、超過生產(chǎn)日期。因此，選購膨化類食品時(shí)，一定要選擇品名、配料、廠家地址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等標(biāo)識齊全、明確的產(chǎn)品

休閑小零食口感好，營養(yǎng)價(jià)值高，在市場上很受歡迎

隨著人們生活水平的提高，越來越多的小零食走進(jìn)了人們的生活中。但是很多的零食對人體的健康有著一定的隱患，長期食用對身體造成很大的傷害。也有很多的零食對我們的健康有一定的幫助，為我們的身體提供營養(yǎng)物質(zhì)。瓜子在我們的生活中很常見，它的種類很多，都是植物的種子，的食物。我們食用的瓜子一般都是葵花籽，南瓜子吃的人應(yīng)該不是很多。南瓜子又叫北瓜子，在秋季果實(shí)成熟后取出果實(shí)里的種子，洗干凈后晾干備用。南瓜子做為零食在我國有著很多年的歷史，從明朝到現(xiàn)在一直受到很多人的青睞。它不僅能作為零食食用，還能入藥，長期食用可以驅(qū)除體內(nèi)的蛔蟲。南瓜子富含大量的蛋白質(zhì)和B族維生素，有助于緩解精神緊張，提高耐高溫能力。南瓜子里面含有大量的維生素B5，可以有效壓，適宜、人群食用。南瓜子里含有一種脂肪酸，它是所需要的物質(zhì)，經(jīng)常食用南瓜子可以有笑的保護(hù)。它還能保護(hù)我們的牙齦，防止牙齦萎縮。南瓜子的營養(yǎng)成分很高但是一些人不適宜食用。南瓜子屬于熱性食物，胃熱患者食用過量就會(huì)導(dǎo)致腹脹、等問題因此胃熱患者不宜過量食用食用。我們中國人吃瓜子都喜歡直接用牙齒嗑，由于葵花籽等其他瓜子的外殼堅(jiān)硬，經(jīng)常性嗑瓜子會(huì)導(dǎo)致我們的牙齒磨損，影響我們的牙齒神經(jīng)的敏感度。但是南瓜子卻不同，它的皮是軟的可以用手直接剝開食用。同時(shí)它還含有維生素E，對我們的牙齦又保護(hù)的作用。南瓜子不能與酸性食物共同食用，因?yàn)樗嵝允澄锬芷茐牡裟瞎献拥臓I養(yǎng)成分，好單獨(dú)食用，讓我們更好的吸收它的營養(yǎng)成分