若你所想要的,只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的

若你所想要的，只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了。 循序漸進，運動不過量 運動當(dāng)然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，并不在于你多久運動一次，而是你“如何”運動。如果你的運動經(jīng)過精心設(shè)計，依照你的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞

茉莉花的另一個好效果就是能減肥

的是糯米 糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營養(yǎng)成分。 茉莉花茶:很多人喜歡茉莉花茶。它不僅芳香而且看起來還很漂亮。事實上，茉莉花的另一個好效果就是能減肥。把茉莉花放在開水里泡茶就是的方法了。它不僅給人一種清香，而且喝起來還很美味，關(guān)鍵的就是能減肥。

掌握好速度轉(zhuǎn)呼啦圈時需保持穩(wěn)定且勻速的運動，這樣才能發(fā)揮其減肥功效。讓身體感覺到輕松且呼吸勻稱即可。另外也可以稍微走動一下，防止重復(fù)運動而引起局部關(guān)節(jié)和肌肉疲勞。轉(zhuǎn)呼啦圈時間呼啦圈屬于有氧運動，但消耗熱量少。只有持續(xù)燃燒脂才能達(dá)到瘦身功效。每次轉(zhuǎn)至少在30~40分鐘，每周達(dá)到4~5次，這樣才能燃燒腰腹部的脂肪，達(dá)到瘦功效。溫馨提示：并不是越重的呼啦圈，其減肥效果越好。因為轉(zhuǎn)呼啦圈需要一定的力氣才能甩動，呼啦圈屬于持續(xù)時間長的運動，才能達(dá)到減肥瘦身目的。若長時間轉(zhuǎn)重的呼啦圈會引起肌肉酸痛，不能消耗體內(nèi)多余熱量，起不到減肥效果。另外大力甩動身體時也會對五臟六腑帶來撞擊。呼啦圈雖然能腰，主要靠腰部用力。只有運動側(cè)腰肌、腹肌和腰肌才能收緊小腹部，達(dá)到瘦效果，但對于缺鈣以及腰肌損的人來說不能使用此方法減肥。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制