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發(fā)布時間:2020-10-17 20:38  
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孕媽的日常飲食是保證對于寶寶發(fā)育的重要一環(huán),那么這是不是意味著孕媽只能chi精制的細(xì)糧,而對于五谷雜糧置之不理呢?毫無疑問這樣說的看法是不對的。這個階段可以多給孩子們吃以蕎麥、玉米、核桃、杏仁、南瓜子這類五谷雜糧做的食物,像粗糧面包、五谷雜糧粥、零食等等。好是有粗有細(xì)、葷素俱食,尤其不要因為刻意追求精致而使得某些營養(yǎng)元素吸收不夠,因為有些營養(yǎng)素更多是包含在五谷雜糧里,此外五谷雜糧還有意想不到的食療作用,比如玉米、紅薯、糙米,這些都是五谷雜糧中的冠1軍


五谷雜糧中我們常見的就是大米,然而現(xiàn)在的加工水平越來越高,我們食用的大米越來越精細(xì),而這種過于精細(xì)的食物會使?fàn)I養(yǎng)成分大量的流失,也會使得我們的腸胃功能逐漸消退。大豆是常見的食補(bǔ)上品,含豐富的蛋白質(zhì)(40%左右)和多種人體必需氨基酸。為了追求健康合理的飲食,不妨在米飯中添加一些其它的粗五谷雜糧,粗細(xì)搭配,營養(yǎng)豐富,健康又養(yǎng)生。那么什么與米飯搭了,那就是燕麥。
燕麥通常以燕麥米和燕麥片兩種的形式,但是很多人比較熟悉燕麥片,可以說是當(dāng)今非常流行的時尚的食物,尤其受白領(lǐng)階1層和中老年人的喜愛?!备吡幻字绪匪岬暮勘容^高,所以它不利于人們長期食用它,尤其是兒童正處在生長期。但我們今天要講的是燕麥米,市場上大部分流通的都不是純燕麥片,常含有小麥、大麥、燕麥、麥芽、糊精等,營養(yǎng)價值比純燕麥片要遜色好多。