快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運(yùn)動方式下，人體消耗的能量物質(zhì)的比例是不同的，老是快跑，你咋不上天呢？追求的是脂和健康，不是速度好嗎？別光腳在跑步機(jī)上運(yùn)動有些人在家里使用跑步機(jī)時光腳跑步或只穿襪子，你的膝、踝等關(guān)節(jié)還想要嗎？光腳出個汗你不怕滑倒嗎？還有腳臭的·········MAX就不說了，請你穿鞋，謝謝。跑步時不要分心你跑步的時候聽音樂、看個電影是不是覺得自己帥帥的？MAX腦補(bǔ)了一下確實(shí)帥帥的，不過千萬別忘記自己是在跑步··········慢跑的熟練者則可以選擇一些節(jié)奏明快或輕松的音樂。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

有些簡易鋼架，外觀看上去挺簡易，其實(shí)安全隱患存在其中，好是商用級別鋼架，一定要不晃動，說到不晃動還有一個折疊的問題也容易造成機(jī)架晃動，產(chǎn)生安全隱患，這個稍后講解，除了機(jī)架，再就是電機(jī)，好的電機(jī)功率要在兩千瓦，持續(xù)馬力要在2hp以上并且要交流電機(jī)，專業(yè)的跑步機(jī)一定要有電動坡度調(diào)節(jié)，這是保證正常的鍛煉方案的進(jìn)行，手動調(diào)節(jié)已經(jīng)不適用了，跑帶方面一定要在51厘米以上，跑帶一定要厚，才能起到緩沖的作用，減震一定要起作用 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

大家的健身一般都是從跑步開始的吧？跑步有沒有帶來明顯的減肥塑形效果，會直接影響到我們對運(yùn)動健身的信心和堅(jiān)持。所以，如果你只會勻速在跑步機(jī)上跑個1個小時，可以換點(diǎn)其他玩法，豐富運(yùn)動樂趣還可能收獲更好的健身效果。1、改變步幅和坡度

用跑步機(jī)跑步和在平地上跑步的感覺不太一樣，由于跑步是通過跑帶進(jìn)行加速的，所以我們在跑的時候大步幅低頻率的跑姿會更舒服。但這其實(shí)是身體在偷懶。小步幅高頻率的跑步對心肺和臀部肌肉的訓(xùn)練更到位。加上適當(dāng)?shù)?-5檔坡度，保證流汗流得更痛快。

我們知道，功率越高越好，價(jià)格也越貴。電機(jī)的連續(xù)功率是2P到3P，是適合家庭使用。商用跑步機(jī)一般有4P到6P。比如2.25p適合85公斤以下使用，其峰值功率可承受85公斤的負(fù)載。所以跑步機(jī)的馬達(dá)的持續(xù)功率要特別關(guān)注。

第三，跑步帶的寬度也是一個需要考慮的參數(shù)。

跑步帶的寬度也就是跑步區(qū)域，只要比肩膀?qū)捯稽c(diǎn)就可以了。目前，市場上有40厘米至50厘米的家用跑步機(jī)，商用跑步機(jī)一般都在50厘米以上，但家用應(yīng)該考慮房間大小和門寬。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，45厘米是適中的，女性42厘米就足夠了。當(dāng)然，50厘米更舒適，除非你是大胖紙有更高的要求。