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和優(yōu)良品與您分享，“減肥應(yīng)該吃什么？”

南瓜

南瓜中含有大量的維生素C，它能保護我們的身體免受細(xì)菌侵蝕。另外食用南瓜還能給身體補充大量的維生素A和β胡蘿卜素，同樣有健康身體的效果。

南瓜中含有適量的碳水化合物，可以給身體補充能源，提高新陳代謝和脂肪的燃燒率，達(dá)到快速變瘦的效果。

除此以外，南瓜中還含有食物纖維，可以改善消化排泄，達(dá)到減肥掉脂和快速排出毒的作用。

飲食過量后兩天清淡飲食。

過量飲食容易導(dǎo)致肥胖，但不必太過擔(dān)心，清淡飲食與適當(dāng)?shù)腻憻捯黄?，在攝入過量食物48小時后，可以抑制脂肪堆積。建議暴飲暴食后的兩天內(nèi)多吃蔬菜，雜糧，不要吃油膩，高卡路里，高糖的食物。

更換食物。總有想吃點心或甜食的沖動，此時不要只是勉強忍受，可以試試甜水果或酸奶來代替。如此既可舒緩食欲，又不必?fù)?dān)心肥胖的發(fā)生，有助于保持身材。現(xiàn)在既然無法忍受減肥生活的艱辛，那就試著調(diào)整一下生活習(xí)慣，堅持改變也能變得苗條。

我們必須注意的是，脂肪的攝入量不能過量，同時，高品質(zhì)脂肪的攝入量是，如海魚，橄欖油，堅果，等等；肥肉五花肉！很不幸的是，在傳統(tǒng)的中餐烹調(diào)方法中，油實在太多了。特別是飯館的菜式，每一盤菜上來，都灑了一層油。僅僅這一道菜，脂肪的攝入量就非常高。更加可氣的是，很多菜式都要先炸后炒，里面有很多隱含的油分。如松子桂魚，加調(diào)料前必須先下鍋煎至外脆里嫩才能繼續(xù)。因此，大家吃飯時要學(xué)會稍微「挑剔」一點，重油菜型一定要少吃。

容易誘發(fā)肥胖的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜

晚睡影響瘦素分泌，不僅影響新陳代謝速度，還會增加第二天的食欲，不利于減肥。

培養(yǎng)早睡早起的好習(xí)慣，不但能改善循環(huán)代謝狀況，還能讓內(nèi)臟得到充分休息，健康身體和燃燒內(nèi)臟脂肪都有很強的功效。

改掉以上的生活習(xí)慣，不但可以順利瘦下來，而且還有助于容易瘦身哦。