簡(jiǎn)言之，除了、形態(tài)等的恢復(fù)外，還應(yīng)包括各種組織機(jī)能的恢復(fù)，如：內(nèi)環(huán)境的凈化、補(bǔ)津液、血臟腑，以及全身機(jī)能的提升、產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)等。　　產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？周圍安靜、舒適，有充足的陽(yáng)光。月子房的通風(fēng)效果很好，保證了房間的空氣新鮮，為提供了足夠的氧氣。并且房間內(nèi)的溫度都有專門的人來(lái)設(shè)定，夏天不熱，冬天不冷，室內(nèi)的溫度才剛剛好。

。在、肌肉等身體部位進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽修復(fù)訓(xùn)練，有助于恢復(fù)體形，增強(qiáng)自信心，改善精神面貌，改善心情，可有效避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

　　大家都說(shuō)女人生了孩子以后就會(huì)判斷，一開始我也不相信，因?yàn)樯艘粋€(gè)孩子以后，我的身材沒(méi)有多大的變化。生二胎后，被醫(yī)院告知腹直肌分離5指，盆底肌松弛，修復(fù)后腹直肌也恢復(fù)了3指。選擇對(duì)老師是瑜伽中很重要的一部分

產(chǎn)后瑜伽可促進(jìn)復(fù)舊，促進(jìn)盆底肌修復(fù)，改善腹肌緊致，對(duì)產(chǎn)后塑造身材有很大的幫助。孕婦在后期多出現(xiàn)雙下肢浮腫，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽可促進(jìn)水腫的消除。能修復(fù)肩背肌肉，改善傾斜。對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)體力有很大幫助?！　∪藗兤毡檎J(rèn)為產(chǎn)后瑜珈是為了減肥，其實(shí)瑜珈的主要目的是保持體形美麗，雖然體重并不一定會(huì)有明顯的變化，但從外表看，因?yàn)橹咀兂闪思∪?，體形緊湊，給人以輕盈感。分娩后瑜伽，能減少腰腹部贅肉，修復(fù)盆底肌，還能鍛煉膀胱肌肉，減少尿漏的發(fā)生。產(chǎn)后瑜珈的體式很多，有半帆式、簡(jiǎn)坐式、束角式等。


產(chǎn)后盆底肌修復(fù)知識(shí)有哪些?長(zhǎng)期,肥胖,絕經(jīng)期等也有影響.    除、分娩等原因外,女性在長(zhǎng)期、咳嗽、提重物、肥胖、大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)等過(guò)程中,都會(huì)對(duì)盆底肌肉造成一定的損傷.此外,更年期過(guò)后,由于體內(nèi)水平的急劇變化,女性的盆底問(wèn)題會(huì)更加嚴(yán)重.成人婦女盆底機(jī)能障礙的發(fā)生率為30%-50%,與年齡、分娩次數(shù)、體重、時(shí)間等呈正相關(guān).