、科學安排吃零食的時間 兩頓中間，早上九十點鐘和中午三四點鐘，離正餐時間現(xiàn)有兩個多鐘頭。因為少年兒童新陳代謝較成人快，這時，她們很有可能會發(fā)生輕度的饑餓的感覺。假如可以讓她們適當?shù)爻孕┝闶?，就會具有避?挨餓和提升營養(yǎng)成分的功效，也不會發(fā)生危害正餐進餐的狀況。罐裝零食零食的一種，包裝方式為罐裝。 朱古力 朱古力里邊帶有的動能為1870千卡，不應多食，吃多了長胖。

　　我們知道，人體消化系統(tǒng)的工作是有規(guī)律的。當進食食物達到一定數(shù)量后，胃部就會出現(xiàn)飽足感。此時，我們對食物就不會再有欲望。過一段時間之后(一般2~4個小時)，胃里的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發(fā)出了信號——我餓了。此時，人就會出現(xiàn)饑餓感，我們就需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃里不斷有食物進入，總不能被排空。

3.不必把零食放到一起，肚子餓了就要吃一點。 在你不餓的情況下把零食散裝在一些固定不動的器皿中，那樣可以更真正地體現(xiàn)你服用的零食量。預先散裝的方式或許沒法保證 你始終不容易服用過多的零食，但少如果你吃得充足多的情況下，它能夠 傳出的數(shù)據(jù)信號來提示你。 4.在吃零食以前能夠 喝一杯水或茶，這一點也十分關鍵。 如果你感覺挨餓時，有可能僅僅由于你的身體缺水。并且茶湯還可以占有胃的室內(nèi)空間，

大家能夠根據(jù)一日三餐來達到對營養(yǎng)素的生理需求，沒有必需再去吃零食。但在一些特殊情況下，吃一些零食對身體會出現(xiàn)益處。下邊就舉好多個事例來多方面表明：老年人，適度吃些零食對身體健康有益處。為什么呢?由于老年人的消化道功能減退，如胃酸代謝降低及消化系統(tǒng)各種各樣胃蛋白酶代謝減低，造成消化和吸收作用在一定水平上