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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

 如果是早上剛起床沒多久，身體這時體溫是偏低的再加上外界的氣溫也偏低。所以延長熱身的時間是必需的，如此才能讓身體慢慢熱起來，這樣才能保證關(guān)節(jié)的靈活和訓(xùn)練的發(fā)揮，尤其是冬天時氣溫偏低，更要保證熱身的時間。

   早起運動能讓你一整天充滿斗志，還能延長一整天的高代謝率，尤其是運動后產(chǎn)生的后燃效益，對于來說，非常有幫助。更能增加專注力，讓身心感到愉悅！早起運動，能使一天更有精神，也能增加專注力跟意志力。

參加啞鈴健身鍛煉時，應(yīng)盡量穿運動服、運動鞋，不論穿運動服、汗衫，還是穿短褲、背心，一定要寬大、舒適，質(zhì)地柔軟，通氣和吸汗性能良好，有利于身體自由活動。隨身不能佩帶小刀、徽章等鋒利的物品，以免影響鍛煉，造成損傷。

學(xué)會吃，你已經(jīng)做對一半。別忘了把運動也納入提升骨密度的秘籍中。而且不是有運動就好，還得做力量訓(xùn)練才有效！因為當骨骼的受力增加，會讓骨細胞和其它對骨骼生長有幫助的細胞更活躍，加上運動也會刺激分泌，幫助促進血液循環(huán)和營養(yǎng)吸收，達到有效提升骨密度的效果。大家還要提防的就是抽煙喝酒了，尤其是過量的酒精會阻礙成骨細胞運作，很容易造成骨密度低引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，所以不管你是不是健身人士都好少碰煙酒

髕骨疼痛綜合癥（Patella femoral pain syndrome）是當髕骨發(fā)生磨損造成的，因此好發(fā)族群不一定是只有愛跑步的人或運動員，像是女性因為天生骨骼比較寬，大腿骨和小腿骨形成的夾角角度比較大，也容易造成髕骨往外位移，增加磨損的機會，而體重過重者也是罹患髕骨疼痛綜合癥的高危險群哦！