金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

在使用啞鈴訓(xùn)練之余，我們也要注意好對(duì)自己身體的保護(hù)和休息，尤其是新手在使用啞鈴健身的時(shí)候，有幾個(gè)點(diǎn)一定要注意一下：        1、從大肌群練習(xí)        新手建議多關(guān)注大肌群的發(fā)展，如胸背，臀腿等，大肌群作為肌肉與力量的基礎(chǔ)，不但能提高你的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)對(duì)身體也是一種保護(hù)。

2、給肌肉足夠的休息        每周每個(gè)部位訓(xùn)練不超過一次，這是新手常常忽略的，以為部位練得越多越好。實(shí)際上肌肉通過鍛煉打破肌肉纖維，在休息期通過肌肉修復(fù)，在補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)的情況下會(huì)超量恢復(fù)，達(dá)到肌肉增長(zhǎng)的目的。        

3、選擇適合的重量        每個(gè)人力量大小不一樣，所以重量也不能統(tǒng)一，在健身中一般用RM來表達(dá)重量，例如8RM就表示連續(xù)做相同動(dòng)作8次的重量。

在力量訓(xùn)練中，6RM以下的大重量主要是刺激肌肉力量增長(zhǎng)；6-12RM，主要刺激肌肉緯度增長(zhǎng)；12RM以上的輕重量，主要是曾加肌肉的耐力。        所以我們?cè)谠黾∮?xùn)練中，選擇8-12RM的重量進(jìn)行鍛煉。        

4、熱身        力量訓(xùn)練熱身非常重要，特別是負(fù)重訓(xùn)練，能在95%以上讓你避免受險(xiǎn)，很多新手在力量訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼等都是由于沒有充分熱身造成的

5、訓(xùn)練計(jì)劃        不要漫無目的的隨意練習(xí)，按照科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃來安排合理的訓(xùn)練，能讓你的健身效果事半功倍。

有人說，動(dòng)感單車是用生命在，還舉出了許多網(wǎng)絡(luò)上的案例來試圖證明。但動(dòng)感單車和其他的健身器材是一樣的，如果不學(xué)會(huì)如何騎動(dòng)感單車，受傷是很難避免的。

那么如何正確的騎動(dòng)感單車呢？首先，在騎動(dòng)感單車前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，就和所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，沒做好熱身是非常容易受傷的，而且與常規(guī)的運(yùn)動(dòng)不一樣，動(dòng)感單車的課程不僅時(shí)間長(zhǎng)、訓(xùn)練量大，而且在過程中會(huì)加入許多花式的動(dòng)作，若不熱身就騎行，是非常容易受傷的。 　　另外，動(dòng)感單車對(duì)于健身小白來說其實(shí)并不是很友好，因?yàn)閯?dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)軌跡是的，就好比你全身的重量都?jí)涸谕炔可?，如果你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。所以對(duì)于初次使用動(dòng)感單車的人來說，還是先聽從人士的指導(dǎo)后，再來使用動(dòng)感單車。

經(jīng)常騎動(dòng)感單車是能起到人體雌或雄的分泌的作用的，使增強(qiáng)，有助于夫妻間的和諧。改善騎動(dòng)感單車是可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，而且是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。預(yù)防大腦老化

騎動(dòng)感單車不像在戶外騎自行車還會(huì)受到天氣等環(huán)境因素的影響，直接在健身房甚至是家里就可以鍛煉了。不受環(huán)境影響在騎動(dòng)感單車的過程中，可以將生活和工作中的壓力都釋放出來，使心情變得愉悅。釋放壓力

橢圓機(jī)：

橢圓機(jī)在運(yùn)動(dòng)的過程中一直保持著橢圓的運(yùn)動(dòng)軌跡，膝蓋不會(huì)受到身體自重產(chǎn)生的沖擊，可以很好的保護(hù)關(guān)節(jié)，安全系數(shù)高，適合大多數(shù)人群。而且橢圓機(jī)針對(duì)不同部位的鍛煉效果也不同，可以同時(shí)鍛煉到人體的上肢和下肢，有效提高心肺功能的同時(shí)，也可以達(dá)到塑身的效果。運(yùn)動(dòng)過程中也相對(duì)靜音，不會(huì)打擾到家人。