隨著生活水平的提高，大家越來越重視身體健康。因此，在許多人購買了房子后，會選擇在防止中設(shè)計一個健身房。怎樣設(shè)計健身房設(shè)備更科學(xué)？如何設(shè)計家用健身房？要設(shè)計家用健身房要先確定健身房裝飾的總體風(fēng)格，然后根據(jù)布局將每個部分分開并確定其功能。根據(jù)功能要求，設(shè)計健身效果圖，規(guī)劃健身房設(shè)備的尺寸和位置。健身房的位置非常重要，它應(yīng)位于接待臺附近，以便訪客可以在不打擾機房的情況下參觀設(shè)施。

近幾年，跑步正逐漸發(fā)展成為一種時尚的運動健身方式，越來越多的人加入到跑步愛好者的行列。跑步，是一種簡單便捷的運動，只需準(zhǔn)備一雙跑鞋，就能去戶外跑起來，當(dāng)然，在室內(nèi)跑步機上也能完成跑步。

跑步屬于有氧運動，長期跑步是一定能減肥的。那么，每天堅持跑步30分鐘，長期堅持后，會有哪些好處呢？

一些剛接觸跑步的新手，可能沒跑幾分鐘就氣喘了，這是由于長期缺乏運動，心肺功能差，導(dǎo)致運動表現(xiàn)能力差。所以，剛開始跑步是很艱難的。

這一階段一定要注意保持身體平衡，兩手屈肘在腰間前后擺臂，加快呼吸頻率，呼吸要主動，腹肌主動參與呼吸，兩眼平視前方，頭正。

中速跑才是進(jìn)入的階段，經(jīng)過前20分鐘的運動，身體內(nèi)貯藏的糖原已經(jīng)分解殆盡，在這個時候繼續(xù)大運動量就需要囤積在體內(nèi)的脂肪補充體能，達(dá)到消耗脂肪的目的，似乎感覺到脂肪一點一點從腹部、大腿甚至是手臂的皮膚里滲透出來，是何等暢快。