3個日常小動作改善腰

荊州市脊之源科技發(fā)展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉(xiāng)孕育著勤勞奮進的荊州人。

在物質文明飛速發(fā)展的今天，荊州脊之源科技更是著眼于全民脊柱健康事業(yè)，經多年潛心研發(fā)生產銷售脊柱梳理床，并獲得國家實用新型產品。深得醫(yī)院、診所、各類養(yǎng)生保健會所的親睞，更遠銷海外。

加強腰背部肌肉鍛煉是預防腰部疾病好的方法。跟我一起做3個動作，每天堅持動一動，可以有效緩解你的不適哦！

1丨小燕飛

俯臥，雙手背向放好，膝蓋伸直，頭和腿都盡量向上翹。堅持5秒，然后放松，如此重復15遍為一組。每天2次，每次3組。

2丨橋式運動

先采取仰臥蜷腿姿勢，雙手平放，再抬起腰部維持2~3秒并放下，連續(xù)15遍為一組。每天2次，每次3組。

3丨平板支撐

俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，腳尖踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，盡可能地保持。每天2次，每次3組，組與組之間可間隔2~3分鐘。

骨盆部特殊檢查

床邊試驗：又稱蓋氏蘭征。患者仰臥位，患者靠床邊，臀部稍突出床沿，大腿下垂。健側下肢屈膝屈髖，貼近腹壁，患者雙手抱膝以固定腰椎。醫(yī)生—手扶住髂骨棘以固定骨盆，另一手用力下壓于床邊的大腿，使髖關節(jié)盡量后伸。若骶髂關節(jié)發(fā)生疼痛則為陽性征，說明骶髂關節(jié)病變。

斜扳試驗：患者仰臥，健側腿伸直，患側腿屈髖，屈膝各90°，醫(yī)者一手扶住膝部，一手按住同側肩部，然后用力使大腿內收，并向下按膝部，如骶髂關節(jié)疼痛為陽性。

寰樞椎脫位有哪些表現(xiàn)？

寰 樞椎脫位后表現(xiàn)于頸部疼痛，頸胸鎖乳突肌，頸斜方肌緊張痙攣，頸部歪斜，頸部旋轉時疼痛加重，頭部置于前屈位時引起頭痛反應。頸部活動受限，活動時頸部有 ------軋音。患者常反映枕部麻木或頭顱前傾與下墜之感。部分病人出現(xiàn)上肢麻木、無力、下肢行走無力、走路步態(tài)不穩(wěn)等癥狀。

少兒寰樞椎脫位有哪些治療方法？

少兒寰樞椎脫位應請醫(yī)生或正脊師進行手法復位。由于炎癥間接造成脫位者應同時進行抗治療，以消除發(fā)病因素。復位后應用頸圍領進行固定保護，待以關節(jié)囊、韌帶進行修復。一般固定3～4周即可。