首先說買跑步機一定要注重專業(yè)，首先說質(zhì)量，這是一個跑步機使用年限的關(guān)鍵也是能不能達到健身效果的關(guān)鍵，健身時我們需要放松心情，放松身體，精神不能緊繃，這樣才能使鍛煉達到效果，怎樣使鍛煉達到效果，就是質(zhì)量首先得過關(guān)，鋼架必須要結(jié)實，要重，重的鋼架不僅結(jié)實而且不易產(chǎn)生鋼鐵疲勞，造成鋼架的彎曲變形，從而造成安全事故，重的鋼架也是保證機器在人員發(fā)生危險時手拉住機架而幾家不傾斜發(fā)生危險，重的鋼架不一定安全，但是輕的鋼架一定不結(jié)實 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

4、 金字塔跑法。10分鐘慢跑熱身后，圈快，第二圈慢，然后跑兩圈快，跑一圈慢，再然后跑三圈快，一圈慢，接著遞減，二圈快，一圈慢，后一圈快，再一圈慢，如果你的能力夠強，可以再來一組。這也很刺激。

5、 拐彎跑。跑步機因為都是筆直跑，沒有彎道，對腳踝和髖部的鍛煉不夠，但我們也是可以想辦法di。繞圈的那個紅點看到了沒，直道正常跑，左彎道可以把身體向左側(cè)轉(zhuǎn)30度左右，右彎道把身體向右側(cè)轉(zhuǎn)30度左右，這有點側(cè)身跑的感覺。

2、跑步機傷膝蓋是無稽之談。跑步對膝蓋有沖擊、有磨損，這個無疑問。但是只要運動，就有可能對身體有損傷，人的健康是依靠營養(yǎng)、休息和運動的動態(tài)平衡來維持的。只要跑步的姿勢正確，不要過量，營養(yǎng)和休息相配合，人體只會越來越健康。跑步機的減震，實際上的感覺是好于水泥地的。我在水泥地上跑10公里之后，膝蓋和腳踝的疼痛是超過跑步機的。甚至于還有人說，在跑步機上跑步對腦子不好。我覺得更加是無稽之談了。