武漢體育學(xué)院皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)基地位于武漢市珞瑜路461號(hào)，營(yíng)員們的日常訓(xùn)練在武漢體院內(nèi)；武漢體育學(xué)院教學(xué)訓(xùn)練保障中心現(xiàn)有游泳館、羽毛球館、網(wǎng)球場(chǎng)、乒乓球館、籃球館、排球館、體操館、摔跤柔道館、武術(shù)館、跆拳道館、擊劍館、壁球館、田徑場(chǎng)、室內(nèi)田徑場(chǎng)、舉重房、拳擊房、力量房、足球場(chǎng)、門球場(chǎng)、體能訓(xùn)練場(chǎng)地。每年為來(lái)自祖國(guó)及世界各地的肥胖青少年及成人提供的健康體重全管理服務(wù)。歡迎您致電咨詢！皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)告訴你有氧運(yùn)動(dòng)需具備的條件（1）有氧運(yùn)動(dòng)需具備的條件①有充足的氧氣參與運(yùn)動(dòng)。

三星級(jí)館，標(biāo)準(zhǔn)雙人間（空調(diào)、

彩電、獨(dú)立衛(wèi)?。?，助教輪流值班，保證安全；

4. 武漢體院皓千青少年減肥夏令營(yíng)外出保障：戶外軍事拓展活動(dòng)，專業(yè)旅游大巴全程護(hù)送，并購(gòu)買相關(guān)保險(xiǎn)，熱情專業(yè)的戶外拓展教練隨隊(duì)陪同講解；

5. 武漢體院皓千青少年減肥夏令營(yíng)娛樂保障：寓教于樂的專業(yè)課程和戶外活動(dòng)，確保學(xué)員學(xué)習(xí)娛樂兩不誤；

6. 武漢體院皓千青少年夏令營(yíng)減肥采取小組負(fù)責(zé)制，責(zé)任心強(qiáng)的輔導(dǎo)員老師按小組全天負(fù)責(zé)監(jiān)督訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活及各種活動(dòng)，實(shí)行半軍事化管理。。。

皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)告訴你好的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間

積極的體育鍛煉是早期預(yù)防肥胖的重要方法。鍛煉的時(shí)間和內(nèi)容在預(yù)防肥胖的問題上十分重要。首先，鍛煉的時(shí)間應(yīng)在每天16～21時(shí)為宜，黃昏19～20時(shí)。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后睡覺時(shí)能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長(zhǎng)此下去，決不會(huì)肥胖。其次，鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動(dòng)游戲等戶外活動(dòng)。何時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)饑餓時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。下面介紹一種45天便可產(chǎn)生明顯變化的腹部平坦法：（1）熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5～6層。

皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)教你樹立正確的減肥觀念

    記??！皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)教你怎樣擁有一張小臉日常生活中應(yīng)在以下諸方面多加注意：（1）外出時(shí)，選用具有抗紫外線功能的化妝品。藥只是輔助品。藥只是用來(lái)幫助減肥，并無(wú)法解決肥胖。透過專業(yè)醫(yī)師，適時(shí)的使用減肥藥確實(shí)有幫助美人們減肥的效果，然而，更重要的是培養(yǎng)正確的飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才是維持好身材的長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)。 正確的飲食觀念。低卡、低GI是現(xiàn)在流行也是重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜志、書籍或電視媒體里補(bǔ)充這方面的相關(guān)常識(shí)！挑對(duì)了食物，身體的負(fù)擔(dān)自然就能減少。

運(yùn)動(dòng)量的定義及選擇

（1）運(yùn)動(dòng)量的定義：運(yùn)動(dòng)量的大小和身體的總耗氧量成正比，而總耗氧量和心率成正比。因此，心率是反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的生理指標(biāo)。

（2）心跳次數(shù) ：大運(yùn)動(dòng)量> 145/分、 中運(yùn)動(dòng)量> 125 /分、  小運(yùn)動(dòng)量>105/分。一般成人初練時(shí)的高心率已不宜超過180/分 。停止運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)到正常的時(shí)間 ：30 分鐘、13 分鐘、10 分鐘 。

（3）運(yùn)動(dòng)量的選擇：適度的，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)相結(jié)合，是健康生活之道。

（4）成人運(yùn)動(dòng)量心率公式：高心率 次/分鐘= （220- 年齡）× 0.75。

（5）過度運(yùn)動(dòng)的弊處：運(yùn)動(dòng)量過大，使身體過度疲勞，會(huì)影響健康。

（6）小運(yùn)動(dòng)量的弊處：過小的運(yùn)動(dòng)量，人體的熱能消耗只有糖，并不消耗脂肪 。