身體預(yù)熱運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)可以有效地避免出現(xiàn)其他問題，如果熱身活動(dòng)做的不夠，可能導(dǎo)致隨后的運(yùn)動(dòng)痙攣、痙攣等問題，所以熱身是的先決條件。良好的團(tuán)隊(duì)精神和積極進(jìn)取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。昆明拓展培訓(xùn)，在現(xiàn)代社會(huì)，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會(huì)迸發(fā)出耀眼的光芒，拓展訓(xùn)練應(yīng)運(yùn)而生。

如果團(tuán)隊(duì)的人數(shù)比較少的話可以做一做抓手游戲（一心二用），團(tuán)隊(duì)拋接球、手指操、進(jìn)化論、抓鼻子等考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)配合和個(gè)人反應(yīng)能力的小游戲。戶外拓展這個(gè)名詞大家都是非常的熟悉的，現(xiàn)在很多的企業(yè)或是院校班級都會(huì)組織員工及學(xué)生參加一些戶外拓展培訓(xùn)，借此增加人與人之間的感情。戶外拓展的的基本特點(diǎn)：1、以自然環(huán)境為運(yùn)動(dòng)場地，有回歸自然，返璞歸真的特征。

甚至，有些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)是在拓展公司、基地學(xué)習(xí)培訓(xùn)一段時(shí)間后獨(dú)自創(chuàng)建的。戶外拓展是一種身體訓(xùn)練與心里素質(zhì)訓(xùn)練想結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，認(rèn)識自身潛能，改善人際關(guān)系，創(chuàng)造溝通環(huán)境等。對于新員工的培訓(xùn)，在過去只是停留在說教方面。此種枯燥乏味的培訓(xùn)模式，顯然已經(jīng)完全不符合時(shí)下的真實(shí)所需，為了能夠確保新員工盡快的融入團(tuán)隊(duì)之中，更好的為企業(yè)進(jìn)行服務(wù)，通過戶外拓展來幫忙很有必要。

更多的是通過一種野外的生存環(huán)境來刺激原本麻木的精神，從而達(dá)到團(tuán)隊(duì)合作的目的。讓人更加珍惜現(xiàn)在的生活。戶外拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)旨在協(xié)助企業(yè)提升員工核心價(jià)值的訓(xùn)練過程，通過拓展訓(xùn)練課程能夠有效地拓展企業(yè)人員的潛能，提升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì)，幫助企業(yè)人員建立高尚而尊嚴(yán)的人格。企業(yè)拓展訓(xùn)練的特征特征一：學(xué)員是主角這一點(diǎn)應(yīng)當(dāng)說是與一般的練習(xí)比較大的不同，練習(xí)的全部過程中，學(xué)員一向是活動(dòng)的，學(xué)員通過自個(gè)事必躬親的活動(dòng)來感受，并從中悟出道理。