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怎樣通過鍛煉提高身體素質(zhì)，增強肌肉活力，減肥掉脂？

健美操運動，健美操是一種需要大量氧氣的鍛煉項目。這就是說，有氧運動是一種讓身體承受壓力并需要長時間進行的運動。

建議鍛煉方式：步行、慢跑、游泳等。每一次運動至少20分鐘來燃燒掉脂肪，是一種有效的減肥運動。

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肥胖不是一口吃出來的，肥胖者往往是不良生活習慣的累積?？偨Y(jié)出一些容易誘發(fā)肥胖的習慣，根據(jù)大眾的日常生活習慣，及時調(diào)整就能避免肥胖并保持身材。

一、不吃早飯。

早晨時間緊迫，沒有時間吃早飯是大多數(shù)人的生活習慣。

人體早晨能量缺乏，如果不能及時吃早飯就會減慢新陳代謝速度，極易囤積脂肪，誘發(fā)肥胖。

少吃早飯是很容易誘發(fā)肥胖的生活習慣，所以，為了更好的減肥，不管早晨吃早飯多匆忙都不可忽視。

若每天只為減肥而吃代l餐粉，遠遠達不到機體基礎(chǔ)代謝需要，進而使人產(chǎn)生乏力、頭暈、營養(yǎng)不良等癥狀。免l疫力也會下降。

除蛋白奶昔類產(chǎn)品外，代l餐粉中的蛋白質(zhì)量不足以滿足人體需要，長期只食用代l餐粉，機體無法獲得足夠的蛋白質(zhì)，會使機體細胞修復(fù)能力降低，皮膚彈性下降，免l疫力下降等。