柏年教育分享藝術(shù)體操跳繩---跳繩的好處：

增強(qiáng)我們的心肺功能，跳繩是一種“強(qiáng)壯心肺”的運(yùn)動，跳繩改善心肺功能的效果比長跑好。這是因為它可以讓運(yùn)動者的血液在同樣的健身時間內(nèi)獲得更多的氧氣，從而增強(qiáng)運(yùn)動者的心肺功能。研究表明，每天跳繩100次，堅持1個月，心肺功能就會得到增強(qiáng)。

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醫(yī)師指出，有德國做過統(tǒng)計，跳繩的確能夠有效減少有心和血管組成部分發(fā)生疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率。這是因為跳繩能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃等內(nèi)臟的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。

柏年教育分享藝術(shù)體操跳繩---跳繩注意事項：

1.跳繩的場地可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地跳繩，切莫在硬水泥地上進(jìn)行，以免損傷關(guān)節(jié)和引起頭暈；

2.跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟用力協(xié)調(diào)，防止受傷。

繞：即身體某一部位移動范圍在180°以上、360°以下的弧形動作。如兩臂經(jīng)前向上繞至后上舉。

繞環(huán)：即身體某一部位移動范圍在360°或360°以上的圓形動作。繞環(huán)動作主要有以肩為軸的大繞環(huán)、以肘為軸的中繞環(huán)、以腕為軸的小繞環(huán)、軀干繞環(huán)、頭頸繞環(huán)等。

彈性（動）：即身體某一部位的關(guān)節(jié)有節(jié)奏地連續(xù)完成屈和伸的動作。如兩腿彈動。

轉(zhuǎn)體：即身體繞垂直軸轉(zhuǎn)動的動作。動作的名稱是由轉(zhuǎn)體時的身體姿勢決定的。如單腳站立轉(zhuǎn)體、雙腿交叉轉(zhuǎn)體等。