練采靈法時間長短，根據(jù)自己的時間安排，可長、可短，想收功時首先想想下丹田，暗示自己我要收功了，然后把放出大宇宙的意念收回來，縮成一個大球，球體縮小，縮小再縮小，漸漸縮入自己的體內(nèi)來，再縮小再縮小，后縮入下丹田，收緊穩(wěn)固。之后雙手相疊，男左手在里，女右手在里，輕輕地按在肚臍上，先順時針由小到大轉(zhuǎn)九周，再逆時針由大到小轉(zhuǎn)九周，然后兩手輕輕地按在肚臍上，稍停片刻，搓手、浴面、梳頭、沿耳后擦腮，胸前合十，內(nèi)視下丹田，再把眼慢慢睜開，收功完畢，將手放下。辟谷時間為治疾病而辟谷者，并非辟谷時間越長、辟谷層次愈高愈好。

 在辟谷的情況下，

細(xì)胞中的老弱病殘會而被溶解。當(dāng)再度進(jìn)食時，又可進(jìn)行部分細(xì)胞的重建更新，提高了乃至系統(tǒng)的整體功能。靜功，神不外馳氣自定，將心火降下來，將水升上去，然后通過大腦微循環(huán)，轉(zhuǎn)化為津液滋潤身體各、各細(xì)胞，提升人體功能，提高動力，推動人體生命的源動力。協(xié)調(diào)機(jī)能協(xié)調(diào)組織細(xì)胞和臟腑之間的功能，使機(jī)體陰陽保持相對平行，抵御外邪，保持健康狀態(tài)。辟谷的目的不是要節(jié)約糧食，脈內(nèi)膜損傷后，血小板在損傷處聚集，形成微阻塞血管。

 辟谷的價值在于顯示人體對惡劣環(huán)境的忍耐性、適應(yīng)性，在斷食時期，能夠忍耐、適應(yīng)環(huán)境的就可以生存下來，否則就。內(nèi)外安靜，即神妍，神妍即氣和，氣和即元?dú)庾灾?，元?dú)庾灾良次迮K滋潤，五臟滋潤即百脈流通，百脈流通即津液上應(yīng)，津液上應(yīng)即不須五味。五味止絕，饑渴不生，饑渴不生。三田成體，堅骨實(shí)肉，返老還年，漸從此矣。辟谷就是不食五谷，又稱休糧。它是一種功法，又是內(nèi)功到一定程度自然出獻(xiàn)的功能。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。