許多人增加了對家庭健身器材的需求。那么如何選擇一個(gè)合理的家庭健身環(huán)境呢？

1、先要考慮的是家庭場地的大小。一般而言，家庭健身器材所占用的面積在8-15平方米以內(nèi)，不排除私人別墅體育館的面積會更大。盡力確保場地健身不會干擾其他人，這是重要的一點(diǎn)?；顒?dòng)場地必須與起居區(qū)分開。這是一個(gè)需要注意的安全問題。

2、家庭健身器材館中需要確保陽光和空氣的循環(huán)，這為健身運(yùn)動(dòng)提供了更好的環(huán)境。

家庭健身器材館的地板用天然材料鋪設(shè)，可以是木地板或某些特殊的墊子，尤其是在強(qiáng)力產(chǎn)品領(lǐng)域。還可以添加另一層地毯，以避免在訓(xùn)練過程中掉落并傷害地面。鏡子對于家庭健身器材館來說非常重要，可以是全身鏡。目的是在健身過程中糾正自己的健身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果可能的話，可以放置墻面鏡，這可以在不壓小房間的情況下為房間增加許多空間。

跑步機(jī)相信大家都特別的熟悉，在跑步機(jī)上跑步不但能夠鍛煉身體，而且還可以起到減肥的效果，所以跑步機(jī)深受人們的喜歡，尤其是不想當(dāng)戶外跑步的朋友們。那么，跑步機(jī)上應(yīng)該把握時(shí)間不宜跑步時(shí)間太長么？

跑步機(jī)上應(yīng)把握時(shí)間不宜跑步時(shí)間太長？

跑步機(jī)是傳送帶帶著你跑，容易傷害膝蓋。這樣的跑板缺乏彈性，人在跑步時(shí)腳落在跑板上的一瞬間會形成一股巨大的反沖力，造成膝蓋承受壓力增大，因而很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。對于膝蓋或下肢有傷的人，就不建議使用跑步機(jī)了。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中的一種，是家庭健身器的佳選擇。

近幾年，跑步正逐漸發(fā)展成為一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)健身方式，越來越多的人加入到跑步愛好者的行列。跑步，是一種簡單便捷的運(yùn)動(dòng)，只需準(zhǔn)備一雙跑鞋，就能去戶外跑起來，當(dāng)然，在室內(nèi)跑步機(jī)上也能完成跑步。

心理學(xué)家的研究表明，心情低落的原因是腦神經(jīng)元中缺乏。而跑步時(shí)會增加，跑步后，分泌量還能，所以，跑步能消除人的低落心理。

跑步能夠促進(jìn)多巴胺分泌，讓你的心情變得愉悅起來。在跑步期間，注意力更多集中在周邊的風(fēng)景上，這就能有效改善心情、釋放壓力，減少生活中的煩惱和壓力，促進(jìn)身心健康。