對(duì)于生育帶來(lái)的影響，如身材發(fā)胖、變形已是人們的共識(shí)。然而對(duì)于產(chǎn)后漏尿，可能實(shí)在太尷尬，羞于啟齒，所以提及率反而不那么高。想想吧，一個(gè)時(shí)尚時(shí)髦新女性，生了孩子身材依然hot的辣媽?zhuān)尤灰谎圆缓暇吐┠?，那?huà)面實(shí)在。而近期雷佳音所說(shuō)的“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)上廁所頻繁”，其實(shí)是不了解這種情況。那盆底康復(fù)怎么做呢？康復(fù)理療設(shè)備能幫助得到解決產(chǎn)后漏尿問(wèn)題嗎？

　肚子恢復(fù)

　　腹部是產(chǎn)后女性易導(dǎo)致身體變形的地方，由于腹部在生育過(guò)程中過(guò)度伸張，造成100%產(chǎn)后女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時(shí)的復(fù)原，極易導(dǎo)致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產(chǎn)后身體變形和諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)住p肥是一種具有古老方式的防病、的方式，是一項(xiàng)沒(méi)有副作用的減肥方法，通過(guò)舒活經(jīng)絡(luò)、理順氣血、調(diào)整內(nèi)臟平衡的方法抑制食欲，改善脂肪，肌肉的代謝。

2、卷動(dòng)

　　平躺屈膝，兩腿分開(kāi)與髖關(guān)節(jié)同寬，抬起腳尖，身體擺正，雙手平放在腹部上，雙肩放松，面部朝上。

　　深吸一口氣，1腹部像是吹氣球一樣，讓腹部充滿(mǎn)氣體鼓起，你的手可以感覺(jué)到腹部充氣的感覺(jué)，同時(shí)放松盆底肌，呼氣輕輕發(fā)出“呵”的聲音，收緊腹部壓出氣體，手可以感覺(jué)到腹肌收縮的感覺(jué)，同時(shí)收縮盆底肌。這時(shí)會(huì)在腹部肌肉的牽拉下做卷動(dòng)。

　　3、臀橋

　　身體平躺在一個(gè)穩(wěn)定的平面上，雙腿屈膝，兩腳與髖關(guān)節(jié)同寬，腳尖抬起，兩手平放在身體兩側(cè)，眼睛看著正上方。

　　吸氣時(shí)，肚子鼓起，放松盆底肌，呼氣時(shí)收縮盆底肌，腹部肌群收緊壓縮腹部，向后卷動(dòng)，臀部發(fā)力讓臀部先離開(kāi)平面，脊柱像珍珠一樣在臀部和腹部的合力下，由臀部開(kāi)始抬起后至胸椎離開(kāi)。