好從夏天開(kāi)始堅(jiān)持洗冷水澡剛開(kāi)始不要操之過(guò)急，感覺(jué)受不了可以先從低水溫開(kāi)始，慢慢調(diào)低水溫，每天堅(jiān)持，到了秋季，適當(dāng)調(diào)整水溫和洗澡頻率，并加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體綜合素質(zhì)，飲食要健康，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，祝你身體好

去南極呆一個(gè)月再回來(lái)

后天可以鍛煉的，說(shuō)說(shuō)我自己吧，我來(lái)自南方，來(lái)帝之前，沒(méi)有感受過(guò)0下5度的天氣，大學(xué)在帝冷的地方度過(guò)4年。個(gè)人感覺(jué)衣服穿的差不多就行了，不用捂的太暖，能稍微感覺(jué)涼爽就夠，等習(xí)慣了就可以適當(dāng)褪一件，久了就對(duì)這種寒冷的天氣無(wú)壓力了。

了解沉水植物在富營(yíng)養(yǎng)化淺水湖泊治理中的生態(tài)機(jī)理，恢復(fù)沉水植物群落是富營(yíng)養(yǎng)化淺水湖泊修復(fù)的重要方向。但是作為維持湖泊清水態(tài)的關(guān)鍵因子，沉水植物受到諸多因素的影響。因此，現(xiàn)階段通過(guò)改善基礎(chǔ)環(huán)境恢復(fù)沉水植物是實(shí)現(xiàn)富營(yíng)養(yǎng)化淺水湖泊生態(tài)恢復(fù)的有效途徑。

在采用“恢復(fù)沉水植物群落”手段進(jìn)行富營(yíng)養(yǎng)化湖泊修復(fù)時(shí)，筆者提出了以下幾點(diǎn)建議：

(1)針對(duì)不同地區(qū)(如不同氣候帶等)的修復(fù)對(duì)象，結(jié)合客觀實(shí)際,優(yōu)先選用土著種、化感作用強(qiáng)、根際固定作用強(qiáng)的沉水植物用于控制藻類及沉積物內(nèi)源污染。

在環(huán)境變化和人類活動(dòng)的影響下，我國(guó)大部分湖泊生態(tài)環(huán)境惡化，沉水植物的分布面積萎縮，群落結(jié)構(gòu)趨向單一化。沉水植物的消失，使生態(tài)系統(tǒng)中食物鏈變短，食物網(wǎng)簡(jiǎn)化，物種多樣性降低，從而使整個(gè)生態(tài)系統(tǒng)變得較為脆弱。

近年來(lái)，湖泊富營(yíng)養(yǎng)化問(wèn)題受到了全世界湖沼及環(huán)境學(xué)的廣泛關(guān)注。隨著人類活動(dòng)對(duì)湖泊生態(tài)系統(tǒng)影響的加劇，湖泊大型水生植物逐漸減少，甚至消失?；謴?fù)大型水生植被成為富營(yíng)養(yǎng)化淺水湖泊生態(tài)修復(fù)的主要內(nèi)容之一，是近年來(lái)水體修復(fù)生態(tài)技術(shù)研究的熱點(diǎn)之一(種云霄，2003 )。

任何一個(gè)生態(tài)因子如溫度、光照，在數(shù)量或質(zhì)量上不足或過(guò)多，即接近或達(dá)到某種生物的耐受性限度時(shí)會(huì)使該生物退或不能生存。全國(guó)有分布的沉水植物即表現(xiàn)為較寬的生態(tài)幅（廣鹽性、廣溫性、廣光性等），比如穗狀狐尾藻（Myriophyllum spicatum L.）既可生長(zhǎng)在淡水中，也可生長(zhǎng)在鹽度小于10‰的咸水中。這些植物但盡管能適應(yīng)較寬生態(tài)幅，卻能主動(dòng)從形態(tài)、生理、行為等方面對(duì)自身進(jìn)行調(diào)整。比如輪葉黑藻（Hydrilla verticillata），每年進(jìn)入11月份，長(zhǎng)江中下游及以北地區(qū)慢慢凋亡，從新芽停止生長(zhǎng)到老葉脫落到根莖的腐爛，周期持續(xù)約1個(gè)月，當(dāng)然也有少量可以保持很綠沒(méi)有腐爛的情況。