不吃早餐的威脅:可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病

不吃早餐的威脅：可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。經(jīng)過一晚上的休整，我們前一天所吃的食物已經(jīng)從胃里排空進(jìn)入了腸道，如果不吃早餐，對(duì)于胃粘膜的危害極大；不吃早餐會(huì)對(duì)大腦造成威脅，大腦的活動(dòng)對(duì)于血、氧以及葡萄糖是有需求的，尤其是對(duì)于處于高速發(fā)育期的青少年來說，需求量要比成人多，因此如果不吃早餐的話不利于大腦的發(fā)育；不吃早飯會(huì)使反應(yīng)變遲鈍，這一威脅同樣是因?yàn)榇竽X活動(dòng)因?yàn)椴怀栽绮褪艿较拗?，整個(gè)人都會(huì)感到倦怠、疲勞。

我們食用的五大類食物中,均有攝入才行,不能挑食

隨著人們受教育水平和生活水平的提高，人們對(duì)于健康飲食，合理膳食的要求越來越高，不再單單是為了吃飽，越來越多的人開始追求吃好，吃的健康，這就體現(xiàn)出均衡膳食的重要性。平衡膳食，顧名思義指的是在我們的日常飲食中，各類食物的攝入量要保持在一個(gè)均衡的狀態(tài)。我們食用的五大類食物中，均有攝入才行，不能挑食，只有合理搭配才能夠保障營(yíng)養(yǎng)的攝入比較，才能夠滿足人體的需求，達(dá)到促進(jìn)人體健康的效果。

吃什么補(bǔ)鈣

吃什么補(bǔ)鈣：蝦皮，這個(gè)應(yīng)該大家都不陌生，小時(shí)候只要是有缺鈣的表現(xiàn)了，媽媽就會(huì)給大家買蝦皮吃吧，因?yàn)槲r皮中含有大量的鈣元素，所以蝦皮是補(bǔ)充鈣元素的不錯(cuò)選擇；牛奶，牛奶中含有鈣，氨基酸等元素，牛奶是非常容易吸收的，所以多喝牛奶對(duì)身體非常好，可以每天都喝一包，不僅能預(yù)防缺鈣，還可以幫助增強(qiáng)力等；豆制品和魚，可以把這兩種食物放在一起，做一個(gè)豆腐魚湯，美味又可以補(bǔ)充鈣元素，魚肉中含有豐富的維生素d，而且豆制品中含有大量的鈣元素，兩者混合在一起，可以提高鈣的吸收。

夏季容易上火吃什么好？當(dāng)代年輕人生活壓力大，熬夜，快節(jié)奏的生活，再加上這炎炎夏日很容易會(huì)導(dǎo)致上火，上火不僅能引起口瘡、等疾病還會(huì)對(duì)我們的生活學(xué)習(xí)和工作造成一定的影響。要多喝水，每天保證足夠的8杯水，不僅有益善身心健康還能防止上火；多吃一些可以解暑排熱的水果，例如，香蕉、葡萄、西瓜等。西瓜中含有鉀元素可以促進(jìn)電解質(zhì)平衡，但是西瓜性涼吃多了會(huì)對(duì)身體有一定的傷害，所以不可貪吃。