持之以恒老年人應選擇自己喜愛的運動項目以便于能夠長期堅持。每天或隔日自覺進行鍛煉。每次運動時間不宜超過1h，每次運動以消耗1.3-2.1kj(300-500cal)的熱量標準進行活動的安排。運動鍛煉應使老年人感到力所能及、輕松和愉悅，遇到身體不適或天氣變化，不要勉強進行，可改換場地或減少運動量。體檢和自我監(jiān)護合理、適度的運動是增進健康的重要方式。有條件的可用家用高壓鍋消毒,從控制閥開始冒出蒸氣時算起,消毒20分鐘能sha滅所有的病原微生物,適用于不怕濕熱、耐高溫的物品。老年人的運動強度應限制在心率的60%，適宜的心率范圍為110~130次/min。

  如何做好老年bing人的護理工作

  首先，要做好老年bing人的心理護理工作。一個家庭，老人住院，這增加了家庭更多的經(jīng)濟和精神負擔。由于老年人的疾病，自我照顧可以落地，也需要家人的陪伴和照顧。像往常一樣，大多數(shù)老人的孩子都忙于工作和照顧第二個孩子。他們沒有時間和精神照顧老人，更不愿意承擔高昂的護理工作成本。老年人也不愿意增加年輕人的負擔，寧愿獨自呆在醫(yī)院，除非他們嚴重臥床不起，由家庭和護理工作人員陪伴。老年人更容易感到孤獨和無助。1、生活要有規(guī)律：按時作息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，不能過于興奮，輕松地聊天閑談，以溫水洗臉腳，平靜入睡晨起適度活動，生活內(nèi)容要豐富，既不要無所事事，寂寞無聊，又不要過于勞累，缺乏休息。因此，護士應該給予老年人更多的照顧和幫助。在停止所有護理手術(shù)時，你應該和藹可親，讓bing人感到親切。

  由于老年人自身機體老化，或者疾病纏身，很多時候在飲食上需要有所限制，那么老年人吃飯時有哪些注意事項呢？

1.數(shù)量要少：研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤其是晚餐。

2.蔬菜要多：新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素對保護xin血管和fang癌、防便mi有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少于250克。