生活減肥小妙招

.早起飲用一杯溫開水。咱們起床以后喝一杯溫開水，會讓你一天都神清氣爽，同時也是瘦身的良好開端，溫開水對于腸道有疏通作用。于是乎，更多人愿意通過控制飲食去達到瘦身的目的，殊不知，這里面坑真的有很多。需要注意的是，有些女性習慣在起床以后，飲用一杯淡鹽水，這是不可取的，因為鹽水可能會造成血液的進一步收縮，長此以往，容易導致血壓高，所以，一杯白開水即可。2.早餐不妨豐富一些。瘦身意味著需要控制飲食，但早餐需要你特別對待，早餐吃得豐富一些，可以讓你保持良好的精神狀態(tài)，更有利于瘦身計劃的展開，而如果不吃早餐，或者早餐營養(yǎng)不夠，你的身體就會消耗肌肉，而不是脂肪，而且還是因為上午過于饑餓，導致中午無法控制食量，從而進食過多，這樣的結果對我們正在減肥的人來說必然是得不償失。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

讓你在減肥瘦身時，快人一步

選擇適合自己的運動并不是所有的運動都適合你。尤其是減肥新手，如果貪圖效率的運動，而沒有考慮到自身的體能是否能夠駕馭得了。所以我們必須要了解更佳的減肥方法是獲得代謝的平衡，這樣才能幫助健康地減肥，這種平衡是一種動態(tài)的平衡，飲食和運動控制得好了，完全能夠讓其為您服務。比如：你選擇高強度的跳繩訓練，新手一般堅持不了2分鐘就會心跳加速，面紅耳赤，你很容易就堅持不下去。訓練后的幾天肌肉酸痛不已，無法繼續(xù)訓練，后來就會逐漸放棄。新手的體能基礎比較差，建議從中低強度的運動入手，選擇適合自己的運動，你才能更好的完成。比如選擇每天健走1小時，半個月后加入慢跑訓練，進行快走慢跑的交替訓練，一個月后可以完全過度為慢跑訓練，每次40分鐘。運動的時候，要循序漸進、不斷加大運動強度，才能在促進脂肪消耗的同時，逐漸提升體能素質，讓身體機能越來越健康 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

很多人都覺得減肥很難，因為發(fā)現(xiàn)自己減肥的過程并不順利，總是認為自己的體重下降的速度太慢了，身材瘦下來的速度也太慢了。很多說減肥就是要“管住嘴、邁開腿”，其實是有道理的，而且“管住嘴”永遠是重要的，不然“邁開腿”也是徒勞無功的。自己不僅要控制飲食，還要每天都堅持去運動，這樣的日子真的太辛苦了，可是減肥效果還是不明顯，這該怎么辦呢？減肥我們要做到的一點不是行動上減肥，而是先給自己做一下心理的輔導，避免在減肥期間總是想要和別人比較，每個人的體質都不一樣，減肥的速度除了體質能夠影響之外，日常生活中的習慣對減肥速度也會有很大的影響。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制