跑步時(shí)三心二意邊看電視邊跑步，隨便流流汗就可以，這是一種心態(tài)。帶著明確的健身目標(biāo)跳上跑步機(jī)，這又是另一種不同的心態(tài)。很多人在跑步時(shí)想著看書(shū)或雜志，看電影，沒(méi)有把注意力集中在跑步這件事情上，沒(méi)有注意跑姿是否正確，配速是否合適。這樣只會(huì)事倍功半，還不如多花點(diǎn)時(shí)間在冷身和拉伸上。

重復(fù)同一種跑步方式很多人說(shuō)我每天都跑步，為什么沒(méi)見(jiàn)到效果?那是因?yàn)榍宦傻慕∩矸绞綍?huì)讓肌肉產(chǎn)生記憶，對(duì)同一個(gè)動(dòng)作自帶，所以很難提升?？梢栽囈幌虏煌懿剿俣然蚱露鹊慕M合，長(zhǎng)距離慢跑或短距離快跑結(jié)合。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是不錯(cuò)的方式。

健身器材在使用過(guò)程中是否進(jìn)行合理的維護(hù)和保養(yǎng)是影響健身器材使用壽命的重要因素之一。健身器材就像朋友一樣，你對(duì)它好，健身器材就會(huì)對(duì)你忠心耿耿，健身器材你若對(duì)它不好，它就不愿為你安心賣命。所以，掌握好是安全健身的必備課題。健身器材 健身器材綜合訓(xùn)練器的維護(hù)保養(yǎng)：1. 應(yīng)定期對(duì)產(chǎn)品進(jìn)行檢查，確保無(wú)器材損壞、聯(lián)接松脫現(xiàn)象，健身器材對(duì)于作為商業(yè)用途使用的，更應(yīng)在每天使用前對(duì)產(chǎn)品進(jìn)行檢查，以保證使用的安全性和可靠性；

跑步鍛煉時(shí)的安全性如何：我們使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機(jī)的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機(jī)扶手的設(shè)計(jì)是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。跑步機(jī)面板設(shè)計(jì)是否人性化：當(dāng)我們?cè)谂懿綑C(jī)上鍛煉的時(shí)候，跑步上的信息是我們隨時(shí)關(guān)注的。因此跑步機(jī)面板設(shè)計(jì)是否符合人體工學(xué)就顯得比較重要了。