永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

關(guān)于仰臥起坐的誤區(qū)

有些人沒時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡(jiǎn)單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到減肥目的。糾錯(cuò)：?jiǎn)渭円揽垦雠P起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來，才能達(dá)到身體的理想減肥效果。

好的仰臥起坐長(zhǎng)啥樣?懸腿卷腹

1 躺在地墊或床上，雙腳不著地，雙膝自然彎曲，雙手微微扶著頭，或者摸著自己的耳朵；

2 借由腹肌的力量拉動(dòng)雙腿和上肢向內(nèi)收縮；

3 回到起始動(dòng)作，此為一組

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念。

仰臥起坐正確的發(fā)力部位應(yīng)該是腰腹部，而很多人在練習(xí)仰臥起坐的時(shí)候喜歡用脖子的部分來發(fā)力，這樣是不正確的，不僅起不到很好的鍛煉效果，同時(shí)也可能會(huì)傷害脖子。

1、準(zhǔn)備：躺在仰臥板或者墊子上，腰部下榻，就感覺臀部上面部分、腰部、背部都緊緊的貼在墊子上，膝蓋彎曲，小腿固定，雙手彎曲放在頭或者耳朵兩側(cè)。

2、用力：腹部用力，上半身往上卷，依次感覺肩離開墊子、背部離開、腰部中間離開墊子，頭往膝蓋的方向牽引。不要完全坐起來，持續(xù)保持腹部緊張，到一定角度后，保持1-2秒。

3、放松：半坐1-2秒后，逐步使腰部、背部、肩部著墊子，頭不要放下，保持腹部緊張，回到準(zhǔn)備的姿勢(shì)。