產(chǎn)后減肥飲食原則

1.平衡膳食這是基本也是重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。2.多喝開水多喝水，是加強(qiáng)排du一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。此外，喝紅糖水時(shí)應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因?yàn)榧t糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生xi菌，有可能引發(fā)疾病。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

產(chǎn)后禁忌

忌不刷牙很多老一輩的都說坐月子要一個(gè)月不刷牙，不然以后牙齒會掉光，產(chǎn)婦生產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，身體機(jī)能各方面尚未恢復(fù)，不能粘冷粘凍的東西，否則容易落下病根。但是，如果月子期間不對口腔進(jìn)行有效清潔，容易導(dǎo)致性牙齦炎和牙周病等問題，因此是有必要刷牙的。通常我們所說的家政服務(wù)人員僅指家政員，即職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的名稱：家庭服務(wù)員。

吸乳護(hù)罩不合適　可能導(dǎo)致的問題

　　如吸乳護(hù)罩過小，吸乳時(shí)乳1頭被擠壓，乳導(dǎo)管塌陷，無法有效排出，導(dǎo)致淤積, 會抑制后續(xù)的泌乳(Wideet al,

1995)。乳1頭反復(fù)摩擦吸乳護(hù)罩的管壁，導(dǎo)致乳1頭發(fā)紅、擦傷、破損或者出現(xiàn)水泡等問題。有研究者估計(jì)約30-50%的使用者可能需要調(diào)整吸乳護(hù)罩尺寸(Jonesand

Spancer, 2007)。同時(shí)應(yīng)當(dāng)確保吸乳時(shí)乳1頭位于吸乳護(hù)罩管道中央。

　　如果吸乳護(hù)罩過大，過多的組織被拉進(jìn)吸乳護(hù)罩的管道中，可能導(dǎo)致吸乳時(shí)大部分負(fù)壓用于組織的牽拉而非吸出。因此吸乳護(hù)罩應(yīng)當(dāng)與密切貼合，吸乳護(hù)罩管徑外緣附近不應(yīng)該出現(xiàn)大片空白區(qū)域。

如何判斷是否恢復(fù)？

你可以去醫(yī)院做正規(guī)的檢查，也可以自行檢查。自行檢查的方法有兩個(gè)，一是觀察，隨著收縮的進(jìn)行，這種引道分泌物的顏色也會發(fā)生變化：從初的血紅再到粉紅，后變成沒有任何顏色。二是撫摸肚子，剛剛生完寶寶的媽媽，可以試著去摸一摸自己的肚臍，你可以很輕易地摸到底。同時(shí)攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。約半個(gè)月后，當(dāng)你再摸一摸肚子，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)摸不到了，這就說明恢復(fù)得很不錯(cuò)了。

請?jiān)律┮欢ㄒ凶约旱南敕ㄗ约旱挠^點(diǎn)，不要因?yàn)閯e人跟你說請?jiān)律┖?，請?jiān)律┦∈戮瓦x擇請?jiān)律膊灰驗(yàn)閯e人說，月嫂照顧寶寶肯定沒有家里人照顧放心，月嫂會nue待孩子，就擔(dān)憂不得已自己硬著頭皮上。

  請?jiān)律┑囊苍S人家是真的需要才請?jiān)律?，沒請到好月嫂的也許正是因?yàn)橛X得月嫂價(jià)格略高退而求其次的選擇低端月嫂，而你的判斷和選擇很重要，無論你選擇的是什么，你都要遵從內(nèi)心做好的媽媽。