散打八要訣----準(zhǔn)

    1.準(zhǔn)，是指動(dòng)作的力點(diǎn)、參與運(yùn)動(dòng)的肌肉收縮是否準(zhǔn)確。力點(diǎn)是擊中對(duì)方的接觸點(diǎn)，不同的動(dòng)作有不同的力點(diǎn)要求，力點(diǎn)不準(zhǔn)，不但影響動(dòng)作的有效性，而且容易受傷。

    2.任何動(dòng)作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動(dòng)力完成的，每一個(gè)動(dòng)作，參與動(dòng)作的主動(dòng)肌、被動(dòng)肌和協(xié)同肌的收縮力都要求準(zhǔn)確，該用力的肌肉用力，不該用力的肌肉不用力，做到機(jī)能節(jié)省化，并配合正確的呼吸方法，以氣摧力，做到準(zhǔn)確無(wú)誤。

散打八要訣----穩(wěn)

    1.穩(wěn)，是指完成動(dòng)作需要穩(wěn)定。在激烈的對(duì)抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定，必須考慮三個(gè)方面的因素。

    2.作用力和反作用力，作用力越大，反作用力越大，身體的中心不穩(wěn)定，不利于控制反作用力。動(dòng)作擊中對(duì)方后遇到阻力，需迅速調(diào)節(jié)姿勢(shì)狀態(tài)和穩(wěn)固，為發(fā)起下一個(gè)攻擊或防這動(dòng)作做準(zhǔn)備。散打技術(shù)雖然有“長(zhǎng)”“重”的技術(shù)要求，但必須是在保持身體穩(wěn)固的前提下進(jìn)行，并盡量避免偏移身體中心的現(xiàn)象，以免給對(duì)方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機(jī)會(huì)。

散打八要訣----無(wú)

    1.無(wú)，是指動(dòng)作的隱蔽性、突發(fā)性和沒(méi)有任何預(yù)兆。所謂預(yù)兆是無(wú)意識(shí)地預(yù)先暴露進(jìn)攻意圖的附加動(dòng)作，這是散打運(yùn)動(dòng)員比較容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤。

    2.常見(jiàn)的預(yù)兆動(dòng)作有發(fā)力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉、呵呵發(fā)聲，以及出拳擊腿時(shí)先回收的習(xí)慣等等。即將發(fā)出動(dòng)作之前，任何“欲動(dòng)”都可以提示對(duì)方進(jìn)行防范，學(xué)習(xí)散打技術(shù)之初，應(yīng)盡力克服預(yù)兆，以免形成錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣。

散打八要訣----活

    1.活，是指動(dòng)作與動(dòng)作之間的快速靈活轉(zhuǎn)換。

    2.要實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的靈活轉(zhuǎn)換，一定要保持正確的身體姿勢(shì)，腳跟要微微提起，以保持彈性，便于移動(dòng);四肢肌肉適度放松，不要僵滯，便于快速啟動(dòng);身體處于兩腿之間，便于轉(zhuǎn)換動(dòng)作;下頜微收，頭不偏不倚，中正安舒，便于大腦發(fā)揮完成動(dòng)作的操作思維。

    3.活的技術(shù)要求，還涉及到運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的操作能力、步法移動(dòng)的范圍、技術(shù)動(dòng)作的容量和轉(zhuǎn)換動(dòng)作的能力等。

重慶散打培訓(xùn)具有的作用

    散打運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較勁、斗智斗勇的激烈項(xiàng)目。散手基本技術(shù)包括實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法、進(jìn)攻技術(shù)、防守技術(shù)、返還技術(shù)等五個(gè)部分。具體以下作用

強(qiáng)身健體

    散打是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，能夠發(fā)展人的力星、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)；同時(shí)散手又是一項(xiàng)對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全位的鍛煉。堅(jiān)持散手訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨、壯體魄、消耗掉多余的脂肪。

    散打是以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中以得點(diǎn)獲勝和擊倒對(duì)手為主要目的。要求練習(xí)者熟練掌握單個(gè)動(dòng)作的攻擊速度、和力量，以及實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)退結(jié)合、攻防兼?zhèn)涞木C合技戰(zhàn)術(shù)。從而建立正確的條件反射，形成自然反應(yīng)；同時(shí)還要針對(duì)不同的對(duì)手和雙方臨場(chǎng)的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了　掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝技能的作用。

    同時(shí)散打大運(yùn)動(dòng)星的運(yùn)動(dòng)是普通健身操脂肪消耗的兩倍。

    通過(guò)散打培訓(xùn)，可以培養(yǎng)習(xí)者自信、勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)良品質(zhì)。

    在散打訓(xùn)練中，教練會(huì)傳授一些拳　腿的重?fù)艉徒M合動(dòng)作，學(xué)員在練習(xí)時(shí)會(huì)能把全身的力氣擊中到一點(diǎn)，　打擊出來(lái)，從而把心中的壓力發(fā)泄出來(lái)，或者化壓力為動(dòng)力把力全部打擊到拳靶或者沙包，這會(huì)使得學(xué)員覺(jué)得是種精神的宣泄和發(fā)泄，感覺(jué)很痛快、很舒暢。能夠滿足于精神的需求。