網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)而充滿樂趣的運(yùn)動(dòng)，在年輕活力的墨爾本公園，在激情如火的羅蘭·加洛斯球場(chǎng)，在優(yōu)雅翩翩的溫布爾頓俱樂部，還是在摩登時(shí)髦的法拉盛公園，無不迸發(fā)出網(wǎng)球的無限魅力。

我們?yōu)榫W(wǎng)球入門新手同學(xué)們準(zhǔn)備了一些知識(shí)要點(diǎn)，敲黑板劃重點(diǎn)啦！ 一、選擇合適的球拍 工欲善其事必先利其器，打好網(wǎng)球的步就是選擇合適的網(wǎng)球拍。 二、切忌三天兩天曬網(wǎng) 再偉大的天才球員也需要勤學(xué)苦練才能練就出色的技巧和手感，網(wǎng)球更需要我們多加練習(xí)。 三、上專業(yè)網(wǎng)球課 快捷有效的提高網(wǎng)球水平的方式就是上專業(yè)網(wǎng)球課，專業(yè)的網(wǎng)球課能讓你改掉壞習(xí)慣，還能認(rèn)識(shí)高水平的朋友。

打網(wǎng)球看起來是用手打，事實(shí)上是用腿打，因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛練下身的，尤其是健體小腿，另外，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡幸嫣幠兀@一點(diǎn)我自己也深有感觸。女人業(yè)余組網(wǎng)球發(fā)燒友運(yùn)動(dòng)的抗壓強(qiáng)度并不算太大正合適運(yùn)動(dòng)健身抗壓強(qiáng)度。

  網(wǎng)球健體小腿的基本原理取決于，它能夠協(xié)助你肥肉收緊看起來偏瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時(shí)是很好的選擇的，如果打得經(jīng)常性了，會(huì)生全身肌肉。練網(wǎng)球得話能夠相互配合快步走運(yùn)動(dòng)，能夠釋放壓力全身肌肉而不易長全身肌肉。

青少網(wǎng)球，在訓(xùn)練計(jì)劃和方法上，都需要針對(duì)孩子的生理心理特征加以調(diào)整。孩子們?cè)诔踝R(shí)網(wǎng)球的過程中，應(yīng)該伴隨著歡樂與汗水，避免過于枯燥的重復(fù)訓(xùn)練與危險(xiǎn)動(dòng)作。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中每分的爭(zhēng)奪都需要在不停的奔跑中獲得，現(xiàn)代網(wǎng)球的攻防節(jié)奏特別快，并且每分都至關(guān)重要，需要不斷地奔跑去進(jìn)攻、去防守，用速度優(yōu)勢(shì)去擊潰對(duì)方。所以對(duì)于每一分的獲得，需要有良好的速度素質(zhì)作為支撐。速度素質(zhì)訓(xùn)練的一些方法：30/50米跑、反應(yīng)速度訓(xùn)練、負(fù)重抗阻跑、一些高頻率的專門性訓(xùn)練等。一般來說，速度訓(xùn)練是可以在網(wǎng)球入門前就開始的，在良好的保護(hù)措施下，速度訓(xùn)練的受險(xiǎn)也是幾類訓(xùn)練中的。

對(duì)網(wǎng)球這個(gè)運(yùn)動(dòng)來說，當(dāng)你在賽場(chǎng)上的力量越大時(shí)，擊球威力也會(huì)變大，網(wǎng)球培訓(xùn)班同時(shí)也會(huì)給自己帶來機(jī)會(huì)也越多，同時(shí)這也使力量也成為打網(wǎng)球的不可缺少的因素之一，同時(shí)也有越來越多的小伙伴到網(wǎng)球培訓(xùn)班來進(jìn)行練習(xí)。

對(duì)于如讓打網(wǎng)球變得更有力來說，可以從以下幾幾點(diǎn)來進(jìn)行練習(xí)，在經(jīng)典力學(xué)中這樣描述到：彈性勢(shì)能是物體發(fā)生彈性形變時(shí)，同時(shí)各部分之間也是存在著彈力相互作用而產(chǎn)生，大小隨各部分之間相對(duì)位置變化而變化，彈性的勢(shì)能是以彈力的存在為前提的，對(duì)于網(wǎng)球發(fā)球來說呢發(fā)球的彈簧系體，主要指屈膝和蹬伸兩部分，當(dāng)屈膝的時(shí)候就像彈簧被壓縮，蹬伸就像彈簧釋放彈性勢(shì)能的伸展，同時(shí)對(duì)于拋球的方式來說也是要隨拋：隨拋主要指球從手中被拋離后，手臂隨著拋球動(dòng)力鏈的慣性繼續(xù)向上運(yùn)動(dòng)。