這些部位過(guò)瘦會(huì)危害健康

這些部位過(guò)瘦會(huì)危害健康 以瘦為美的時(shí)代，肩薄、腰窄、腿細(xì)成為了當(dāng)代女性的審美準(zhǔn)則，在追求瘦的同時(shí)，不要忘記這些部位有其特定的功能，一味地追求瘦的觀點(diǎn)有待商榷。 以肩膀?yàn)槔?，露出鎖骨是當(dāng)下的標(biāo)簽，但如果在減肥中，使得肩膀過(guò)窄，甚至瘦骨嶙峋，那自然就與追求美麗的初衷背道而馳了；另一方面，瘦窄的肩膀也難以承托頭頸的重量，容易誘發(fā)、精力不足等健康問(wèn)題。要想有效減掉內(nèi)臟脂肪難度較高，需要人們?cè)谌粘Ｉ钪袊?yán)格堅(jiān)持減肥措施，從而更有效地控制人體體脂，這才能達(dá)到很好的降低內(nèi)臟脂肪的功效。在肩膀的減肥塑形方面，我們可以參考女網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的肩膀，既具備視覺(jué)的美感，同時(shí)又不缺乏健康、活力。 腰作為我們身體承上啟下的核心，我們?cè)跍p肥降低腰圍的同時(shí)，也應(yīng)該保證腰部堅(jiān)實(shí)而穩(wěn)定。楚王好細(xì)腰的故事中，大臣和為了迎合楚王喜歡細(xì)腰的愛(ài)好，紛紛節(jié)食，后虛弱的只能扶墻而立。餓出來(lái)的A4腰，肌肉是薄弱無(wú)力的，在運(yùn)動(dòng)、發(fā)力的時(shí)候，核心薄弱會(huì)使軀干和下肢有脫節(jié)的感覺(jué)；而通過(guò)功能訓(xùn)練或者力量訓(xùn)練，也能降低腰圍，同時(shí)還能增加肌肉，增強(qiáng)核心力量，讓我們更具運(yùn)動(dòng)美感。 纖細(xì)修長(zhǎng)的腿人人都渴望擁有，修長(zhǎng)跟身高有很大關(guān)系，不太容易改變，但纖細(xì)大多數(shù)人是可以爭(zhēng)取的。 追求細(xì)腿，也要避免沒(méi)有原則的細(xì)，比如目前流行的麻桿腿、筷子腿，講究大腿小腿粗細(xì)趨近，然而這種腿型在運(yùn)動(dòng)時(shí)缺乏協(xié)調(diào)性，同時(shí)還會(huì)引發(fā)腰痛、易疲勞等健康問(wèn)題，不值得被提倡；的腿型應(yīng)該是臀部大、大腿適中、小腿細(xì)，減肥時(shí)通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)和功能訓(xùn)練燃燒腿部脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，這樣練出來(lái)的腿不僅有“型”，而且有用。

跑步的禁忌_健康頻道

跑步的禁忌 1、隨便穿雙鞋就跑,因?yàn)檫@樣健身效果會(huì)大打折扣,而且還可能會(huì)間接導(dǎo)致膝蓋受傷,因?yàn)槠胀ㄐ有滋?緩震效果不理想,跑步過(guò)程中對(duì)腳部的不良影響比較大。2、跑完立刻坐下,應(yīng)慢走幾百米,待身體放松后,再坐下休息,因?yàn)橐慌芡昃妥?肌肉仍處于緊張狀態(tài),很容易出現(xiàn)腳麻、腳酸痛等不適癥狀。另外,也不要穿太大的鞋子去跑,很容易崴到腳,建議購(gòu)買專業(yè)的跑鞋,讓自己成為一個(gè)專業(yè)的跑者。 2、跑完立刻坐下,應(yīng)慢走幾百米,待身體放松后,再坐下休息,因?yàn)橐慌芡昃妥?肌肉仍處于緊張狀態(tài),很容易出現(xiàn)腳麻、腳酸痛等不適癥狀。 3、跑完喝飲料緩解饑渴。雖說(shuō)這樣做不是不行,但可能會(huì)對(duì)身體不利,因?yàn)楹纫黄?50毫升的飲料,就等于你白跑半個(gè)小時(shí),所以,應(yīng)避免。 4、跑完馬上洗澡,然后再去上班。由于很多人上班時(shí)間都比較趕,于是容易犯這種錯(cuò)誤,其實(shí),這也是要避免的,因?yàn)榕芡晟眢w毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài),馬上洗澡,人很容易著涼感冒。

選擇合適的衣服

緊身的牛仔褲或者內(nèi)褲透氣性比較差，而且散熱不好，讓一直處于潮濕溫暖的環(huán)境中，容易滋生大量細(xì)菌，從而引起生殖道，影響局部的血液循環(huán)，不利于的生成，所以在夏季，應(yīng)該選擇寬松透氣性比較好的褲子。

抽出時(shí)間來(lái)午休

夏季天長(zhǎng)夜短，再加上受到蚊蟲(chóng)的叮咬，影響睡眠，容易導(dǎo)致睡眠不足，每天可以抽出30分鐘到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，來(lái)午休。面膜和晚霜不可少護(hù)膚是一項(xiàng)很重要的工作，當(dāng)然如果你的皮膚真的是特別水潤(rùn)超級(jí)好，那么只需要簡(jiǎn)單護(hù)膚就ok了。睡覺(jué)時(shí)盡量采取仰臥的方式，如果長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥或者趴著睡覺(jué)的話，會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)帶來(lái)?yè)p傷。睡覺(jué)時(shí)盡量平躺，并且把腿自然分開(kāi)，讓有充分的空間活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣。