這是因為看書學習時間較長，有關神經就會產生疲勞而引起一系列反應，當參加啞鈴健身運動時，運動神經開始工作，主管看書學習的神經得到了休息。因此，啞鈴健身運動起到了調節(jié)神經消除疲勞的作用。同時，在啞鈴健身鍛煉過程中由于提高了肌肉在鍛煉中的收縮與放松的轉換能力，加速了心跳，促進了血液循環(huán)，使單位時間內流過大腦的血液量增多，腦細胞就可以得到更多的氧氣和養(yǎng)料，這樣，加快了神經疲勞的消除，提高了大腦對疲勞的耐受力，進而提高了大腦長時間學習和工作的能力。同時，啞鈴健身運動能使腦子里的化學物質腦啡呔和內啡呔釋放出來，參加代謝中去，起到提高理解能力、思維能力和記憶力的作用，從而可使人思維敏捷，記憶力加強，想像力豐富，使大腦變的更加聰明。模擬劃船的自然動作，適用于健身房和家庭運動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。

椅的好處

椅的原理就是模仿人工，只不過它是利用機械的滾動力和機械力擠壓來進行的。椅能根據(jù)人體曲線沿脊柱采用搖擺、指壓、捏拿、推揉等多種手法進行深層。當人坐在椅上享受全身放松的樂趣時，就好像有人在為他們捶背、揉肩一樣。能夠疏通經絡，使氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，所以后可感到肌肉放松、關節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保持身體健康有重要作用。首先，由于小區(qū)健身器材使用的人比較多，所以健身器材的老化、受損會比較嚴重，這就需要維護人員及時對其進行檢查維修，不要等到出現(xiàn)問題了才想到維修問題，這樣平時的日常維護不僅可以延長小區(qū)健身器材的使用壽命，還可以保證戶外健身的安全性。

健身車--自行車無法替代的運動

 健身車具有自行車的優(yōu)點——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；健身車對上歲數(shù)的人和女性還有很強的安全感。

 騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同——

 (1)有氧運動騎行法

 騎健身車是一種很好的有氧運動項目，不僅能健身，而且還有較強的輔助作用。健身者可用來防止肥胖或減肥。您可選擇不同的騎行方法以達到提高功能等目的，具體練法是：

 自由騎行——每天騎行時間不低于30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。