東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

從運動的角度看，游泳促進血液循環(huán)，增加水分代謝，游泳促進濕氣排出身體；但是，從每次游泳運動時間的長短來看，呆在水里的時間越長（冬泳尤甚），水濕停留在體內的機會越大，每次長時間游泳（特別是過量冬泳），體內有濕氣是必然的。

蛙泳其實比自由泳都難，蛙泳里的門道有很多，技術動作分得非常細。你可以用運動員的泳姿來和自身作比較，或許你會發(fā)現(xiàn)自己根本不會游蛙泳。蛙泳動作，既省力又能持久游進的距離比較遠，游蛙泳時身體幾乎成水平姿勢俯臥在水中，能很好的控制身體的平衡。

在游泳進時微抬頭，視野好，腿臂動作是同時對稱的，并且始終是在水下進行，動作的配合一般是一次劃臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的完整配合動作，雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。蛙腿動作在蛙泳中是保持身體平衡，推動身體前進的重要因素。

游泳真是一個非常好的健身運動，它是全身運動、有氧運動、高度水平的運動。學會游泳，不論男女老幼，都會有益終生。

蛙泳動作練熟悉之后，加上縮短漂浮時間，加快動作頻率，控制好動作節(jié)奏，速度就快起來了。但說起來容易，做起來，沒那么容易。其實縮短漂浮時間和加快動作頻率，說的是一個意思。相信很容易能做好。這一步的難點在于控制好動作節(jié)奏。多練習第二和第三步，多數數自己的動作，要求每一次動作的質量要高。動作質量高的具體表現(xiàn)在一個周期動作能漂好遠好遠。