東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

從運(yùn)動的角度看，游泳促進(jìn)血液循環(huán)，增加水分代謝，游泳促進(jìn)濕氣排出身體；但是，從每次游泳運(yùn)動時間的長短來看，呆在水里的時間越長（冬泳尤甚），水濕停留在體內(nèi)的機(jī)會越大，每次長時間游泳（特別是過量冬泳），體內(nèi)有濕氣是必然的。

蛙泳其實(shí)比自由泳都難，蛙泳里的門道有很多，技術(shù)動作分得非常細(xì)。你可以用運(yùn)動員的泳姿來和自身作比較，或許你會發(fā)現(xiàn)自己根本不會游蛙泳。蛙泳動作，既省力又能持久游進(jìn)的距離比較遠(yuǎn)，游蛙泳時身體幾乎成水平姿勢俯臥在水中，能很好的控制身體的平衡。

在游泳進(jìn)時微抬頭，視野好，腿臂動作是同時對稱的，并且始終是在水下進(jìn)行，動作的配合一般是一次劃臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的完整配合動作，雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。蛙腿動作在蛙泳中是保持身體平衡，推動身體前進(jìn)的重要因素。

游泳真是一個非常好的健身運(yùn)動，它是全身運(yùn)動、有氧運(yùn)動、高度水平的運(yùn)動。學(xué)會游泳，不論男女老幼，都會有益終生。

蛙泳動作練熟悉之后，加上縮短漂浮時間，加快動作頻率，控制好動作節(jié)奏，速度就快起來了。但說起來容易，做起來，沒那么容易。其實(shí)縮短漂浮時間和加快動作頻率，說的是一個意思。相信很容易能做好。這一步的難點(diǎn)在于控制好動作節(jié)奏。多練習(xí)第二和第三步，多數(shù)數(shù)自己的動作，要求每一次動作的質(zhì)量要高。動作質(zhì)量高的具體表現(xiàn)在一個周期動作能漂好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。