孕期晨吐、腰酸疼和疲勞已經(jīng)結(jié)束了。但是對于新媽媽來說,你迎來了新生命的同時也有了新一輪的身體情況。經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，很多女性的身體形態(tài)都發(fā)生了變化，底支持組織和韌帶都有松弛的現(xiàn)象，這時練習(xí)瑜伽，不少姿勢能比較容易完成，而適度的產(chǎn)后瑜伽練習(xí)也能幫助新媽媽恢復(fù)身體。產(chǎn)后瑜伽中特定的體式，規(guī)律的呼吸和平靜的冥想還有助于撫平新媽媽心理上的焦燥。

用專業(yè)的知識與技術(shù)為你保駕護航，從喂養(yǎng)指導(dǎo)、育嬰知識到產(chǎn)后修復(fù)咨詢、指導(dǎo)一站式的產(chǎn)后修復(fù)中心行業(yè)修復(fù)機構(gòu)眾多產(chǎn)后媽媽的明智之選口碑源于強大的實力。

如何進行盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練

女性在分娩時，盆底肌肉會受到嚴(yán)重的損傷，因此在分娩后，幾乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練。那么如何進行盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練呢?今天就給大家介紹一種瑜珈式的盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練方法。孕婦和產(chǎn)婦在醫(yī)生或?qū)I(yè)瑜珈師的指導(dǎo)下，練習(xí)一些有針對性的動作，可以打開盆，有利于順利分娩；增強肌肉張力和身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度；同時刺激控制分泌的腺體，增加血液循環(huán)，消除身體不適，也是一種非常好的盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練。

盆底功能障礙的_健康頻道

盆底功能障礙的分為手術(shù)和非手術(shù)。非手術(shù)主要有盆底肌鍛煉，生物反饋療法及電刺激療法，可以使受損傷的肌肉得到真正的糾正，具有長期效。在歐美及日韓等發(fā)達國家和地區(qū)，已經(jīng)普及了盆底肌肉評估、生物反饋訓(xùn)練和電刺激，對產(chǎn)后42天的婦女常規(guī)進行盆底肌肉訓(xùn)練，從而大大的減少了盆器脫垂以及尿失禁等盆底功能障性疾病的發(fā)生。同時，喚醒盆底的神及肌肉，使陰更好的回復(fù)到緊縮狀態(tài)，從而提高生活的質(zhì)量、快感及高潮。

第三產(chǎn)后肥胖然后過度肥胖會讓整體的腹壓增加，對于盆底肌的壓迫會越來越大這樣會讓盆底肌肉群越來越松，使得膀胱的功能下降影響其正常的功能漏尿該如何調(diào)整?針對于漏尿，首先要找到漏尿的原因，間歇性進行調(diào)理，特別是盆內(nèi)肌，讓其修復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，才能從根本上解決漏尿問題這個主要就是針對于歪斜的一些地方，及時進行專業(yè)的評估與矯正，讓盆回歸到正常位置，對于盆底肌肉群進行有效的修復(fù)才能解決漏尿的癥狀，那要在平時生活當(dāng)中，我們一定要控制自己的飲食控制體重，不要讓自己的，身體增長過多的重量，這樣會增加盆底肌的壓力，我們適當(dāng)?shù)囊輥頊p少盆底肌的壓力，