盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后的飲食

增加生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗yang化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。

抗yang化營養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。多吃粗糧，如糙米、全麥食品吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便密、大腸ai。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復很重要。

為什么呢？

1）因為對女性盆底肌的損傷是不可逆的，如果不做產(chǎn)后恢復，這種損傷是很難自我修復；

2）不及時的做產(chǎn)后恢復，盆底肌功能就不能得到恢復，很有可能造成漏尿（壓力性尿失禁）、松弛、脫垂；

3）即使近期內(nèi)沒有或很少出現(xiàn)上述癥狀，也會在媽咪們步入中老年后突顯，到那個時候再做恢復，為時已晚！

盆底康復是什么？一定要做嗎？

盆底肌是指象彈簧床一樣承托和支撐膀胱、、直腸等臟器的盆底底部肌肉，具有控制排尿，控制，保持女性美麗體形的功能。

不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后都需要做盆底康復。十月懷胎的過程中，盆底會變得松弛；隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓，使盆底肌肉受到不同程度的損傷。6、產(chǎn)后疲勞恢復：通過儀器與手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進全身血液循環(huán)，緩解過度緊張的肌肉，減輕產(chǎn)后疲勞和疼痛。而分娩后，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，無法將固定在正常位置，從而出現(xiàn)功能障礙。所以，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的女性產(chǎn)后都需要做盆底功能評估及盆底功能康復。