持之以恒老年人應(yīng)選擇自己喜愛的運動項目以便于能夠長期堅持。每天或隔日自覺進(jìn)行鍛煉。每次運動時間不宜超過1h，每次運動以消耗1.3-2.1kj(300-500cal)的熱量標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行活動的安排。運動鍛煉應(yīng)使老年人感到力所能及、輕松和愉悅，遇到身體不適或天氣變化，不要勉強進(jìn)行，可改換場地或減少運動量。因為這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。體檢和自我監(jiān)護(hù)合理、適度的運動是增進(jìn)健康的重要方式。老年人的運動強度應(yīng)限制在心率的60%，適宜的心率范圍為110~130次/min。

   chi呆癥老人護(hù)理的溝通技巧

   1.減少背景噪音，噪音會干擾和迷惑他們。找一個安靜的地方談話，遠(yuǎn)離電視、收音機或行人。

   2.避免爭論，在交談時，站在他們面前，用清晰、溫暖的語氣說話。使用簡單的句子，給他們足夠的時間來回應(yīng)。不要反駁他們的話，也不要像對小孩子那樣對他們說話。

   3.使用非語言提示，手勢、觸摸和面部表情有助于溝通。觀察他們的非語言提示是否提示其他信息，不管他們說的是什么。也許他們說的話背后還有其他的感受。

   養(yǎng)老院介紹立秋后該喝什么養(yǎng)生zi陰湯

   推薦：白菜干羅漢果瘦肉湯

   材料：羅漢果1/10個，白菜干60克（用冷水泡軟），南北杏各5克，蜜棗4枚，陳皮1塊，瘦肉250克。

   做法：將上述材料清洗干凈，等水開了之后，放入所有材料，再次水開之后，將火調(diào)至小火煲2小時，調(diào)味即可。

   功效：羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津zhi咳、滑腸通bian、嫩膚益顏、run肺化痰等功效，可用于肺燥咳、咽痛失音、腸燥bian秘等癥狀。白菜干是白菜曬干而成，以甜、淋、軟、甘著稱，在天氣干燥時，zui宜用白菜干煲湯。因為白菜干能養(yǎng)心調(diào)血、除煩止渴，有消除燥熱、通利腸胃、下氣消食的作用。例如曾經(jīng)zhong風(fēng)而引致行動不便的老人，家人更應(yīng)該多說正面的鼓勵話語，令老人有信心可以再站起來走動及控制四肢。此湯清潤甘爽，食用時喝湯吃湯渣，可以qing肺熱、治咽yan聲嘶等。