橢圓儀的主要功能

增加了髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收和旋內(nèi)、旋外運動，因此增加了對外展肌群、內(nèi)收肌群、旋內(nèi)肌群、旋外肌群的鍛煉功能；如果您對橢圓儀感興趣，歡迎點擊左右兩側(cè)的在線客服，或撥打咨詢電話?？蓪崿F(xiàn)主動運動型康復(fù)性訓(xùn)練。用于神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力。總之，橢圓健身既能供正常人健身運動，也可以根據(jù)傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復(fù)階段，為下肢傷殘者提供有計劃、有針對性的康復(fù)訓(xùn)練。

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橢圓機的電動坡度調(diào)節(jié)功能何用之有？

無論是手動坡度調(diào)節(jié)、電動坡度調(diào)節(jié)還是自適應(yīng)坡度調(diào)節(jié)，有一個基本功能就是讓雙腿踏的過程中的高低落差更大，讓原本扁平的橢圓形運動軌跡變得更像一個圓，甚至變成一個立起來的、修長的橢圓形。橢圓機坡度調(diào)節(jié)功能的用途主要有兩個：

1、改變步幅長度。橢圓機飛輪曲軸的尺寸是固定的，滑軌坡度或立桿長度發(fā)生變化之后，踏板上下落差變大，前后跨度就必然會收窄。當(dāng)橢圓機的坡度有所增加時，步幅就會相應(yīng)地變短，對于身高和腿長各有不同的使用者而言，具有坡度調(diào)節(jié)功能的橢圓機顯然更加易用。使用橢圓儀健身常見的幾大誤區(qū)誤區(qū)一：腳踏板轉(zhuǎn)動越快，訓(xùn)練效果越好真相：在橢圓機上訓(xùn)練時，不是速度越快越好。

2、改變肌肉發(fā)力角度。橢圓機的坡度發(fā)生改變之后，步幅及雙腿的發(fā)力角度也會有所變化，在長時間踏的過程中，這樣的變化有利于緩解和避免局部肌肉勞損，對于運動損傷的預(yù)防有積極效果。

如此來看，橢圓機的坡度調(diào)節(jié)功能還是非常有用的。更進(jìn)一步地講，如果是電動坡度調(diào)節(jié)型橢圓機，就可以在踏的過程中隨時進(jìn)行調(diào)節(jié)，不需要走下機臺、彎下腰身進(jìn)行手動調(diào)節(jié)，使用起來自然更加快捷、。

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注意這幾項 ，助你正確使用橢圓機！

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橢圓機不像跑步機只會消耗脂肪，不能增肌。橢圓機能夠根據(jù)自己的鍛煉需求調(diào)節(jié)阻力大小鍛煉下肢肌肉，使用手柄還可以鍛煉背部以及手臂的肌肉，所以橢圓機可以滿足減肥和增肌兩種不同的健身目的。

1）減肥： 橢圓機減肥減肥適合不喜歡大運動量運動或者心臟不能接受劇烈運動的男女士使用，橢圓機的減肥效率雖不及跑步機那么高，但是要比跑步機更不容易損傷膝蓋。阻力調(diào)節(jié)到自己腿部感覺稍微有點拉力的擋位。

2）增?。?橢圓機的阻力越高無形中也是增加了手臂推拉時的力量。手臂與腳步協(xié)調(diào)運動時又能夠鍛煉核心腰腹力量。阻力調(diào)節(jié)到腿部壓力較高時持續(xù)20分鐘到30分鐘，可以調(diào)動大腿肌肉、臀部肌肉以及上肢肌肉鍛煉。

3）保持體型： 如果你既不用減肥減肥又不用增肌，只是想保持標(biāo)準(zhǔn)的身材，那橢圓機再合適不過的了。每次運動時間持續(xù)在30分鐘左右，阻力調(diào)節(jié)到高阻力大小的50%就可以起到保持身材的效果了。