小貼士：適合產(chǎn)婦月子期間食用的食材

蓮藕：蓮藕擁有豐富的營養(yǎng)，而且清淡爽口，非常適合產(chǎn)后的新媽媽們食用。在蓮藕中所蘊含的豐富淀粉、維生素與礦物質(zhì)，可以起到健脾養(yǎng)wei，清熱生ru的效果。而且產(chǎn)婦在產(chǎn)后多吃蓮藕的話，還能及時的清楚腹內(nèi)所積存的瘀血，增加產(chǎn)婦的食欲，促進分泌，對于產(chǎn)婦與寶寶來說都非常有利。經(jīng)常搓手冬季經(jīng)常搓手也是預(yù)防月子感mao的一個措施，要知道在手部有很多的經(jīng)絡(luò)和穴位，所以新媽媽經(jīng)常搓手，可以有效的促進手部的血液循疏通身體經(jīng)絡(luò)，從而增加了身體的免yi力，提高對抗病毒感mao的能力。

親子悅母嬰護理是一家專業(yè)母嬰產(chǎn)后護理機構(gòu)，專業(yè)的護理團隊，集產(chǎn)后護理、產(chǎn)后美麗、產(chǎn)后康復(fù)、心理疏導(dǎo)、新生兒護理、科學(xué)哺乳、新生兒早期情商智商開發(fā)，科學(xué)營養(yǎng)月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來電咨詢，給您的產(chǎn)后護理服務(wù)！

小貼士：怎樣才算是科學(xué)合理的坐月子

1、衣著舒服干凈，因為產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后的新陳代謝較為旺盛，較多再加上以及益處等沾染了衣物，很容易造成細菌的繁殖，導(dǎo)致。因此對于產(chǎn)婦的衣服要經(jīng)常更換清洗，在太陽下晾曬殺菌。 　　

2、正常刷牙，即使在月子期間產(chǎn)婦也要進行刷牙、漱口。不過產(chǎn)婦的牙齦較為嬌嫩，所以蕞好選用哪些輕軟的毛質(zhì)牙刷，用溫水刷牙、漱口。動作要輕軟，以免對于牙齦造成損傷。

小貼士：適合產(chǎn)后月子運動方式有哪些

1、會陰縮短運動 　　

產(chǎn)后的天就可以做，仰臥或者側(cè)臥吸氣緊縮周圍以及口肌肉，閉氣，持續(xù)1到3秒左右逐漸放松吐氣，重復(fù)5次。 　　

2、胸部運動 　　

產(chǎn)后的第三天產(chǎn)婦平躺在床上，雙手平放在身體兩側(cè)，將兩手向前直舉，雙臂向分配伸直平放，然后上舉至兩手掌相遇，將雙臂向后伸直平放，再回前胸后康復(fù)，重復(fù)5~10次。

小貼士：月子中怎樣的飲食才是科學(xué)的

1、注意水分補充 　　

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后會大量的出汗，再加上分泌所以體內(nèi)會有大量的水分流失，因此產(chǎn)婦在飲食中就需要注意水分的補充，可多喝湯、牛奶、粥等食物。 　　

2、少食多餐 　　

因為產(chǎn)婦的胃腸消化功能較差，如果產(chǎn)婦一次吃的太多的話會增加胃腸的負擔(dān)，所以對于產(chǎn)婦來說蕞好少食多餐，這樣可以有效的減少腸胃的負擔(dān)，滿足產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求。