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      調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)者的鍛煉熱情當(dāng)然是挑選教練的重要指標(biāo)。體育鍛煉的高境界是達(dá)到“身、心、群”的發(fā)展。“身”是鍛煉后身體的形態(tài)、機(jī)能得到了改善；“心”是通過鍛煉，身心得到了愉悅；“群”是指在鍛煉中找到了融入社會(huì)群體的感受，是鍛煉的高境界。在練習(xí)困難的時(shí)候，有教練在激勵(lì)你、幫助你，你鍛煉的量和強(qiáng)度都會(huì)有一個(gè)突破。

      有的動(dòng)作則要經(jīng)過幾周才能全部提出，如踢蹁蓋腿轉(zhuǎn)身、點(diǎn)步翻身。而有的動(dòng)作甚至用幾年的時(shí)間進(jìn)行連續(xù)訓(xùn)練，不斷地提示，如飛腳、大蹦子等。一個(gè)舞蹈動(dòng)作的教學(xué)程序，教師要精通，才能胸有成竹，方能在訓(xùn)練的不同階段提出合理的要求，使學(xué)生不步驟地去掌握每一個(gè)動(dòng)作。

不要等到受傷了才改變自己的方法

我總是說，如果你身體健康充滿活力，那么對(duì)你來說，一切皆有可能。但是如果你要是傷病纏身，那便是一切皆不可能了。

我們中的很多人都有意識(shí)，有起碼的明智思想的人，都不應(yīng)該在傷痛中繼續(xù)訓(xùn)練，但是我們?nèi)杂泻芏嗳诉@么做，因?yàn)槲覀儞?dān)心一旦我們不能持之以恒就會(huì)失去所取得的成績，畢竟這是長久以來刻苦訓(xùn)練的成果。不過，不科學(xué)的堅(jiān)持，會(huì)很快讓我們失I眠，訓(xùn)練時(shí)間不足，甚至喪失高質(zhì)量的生活。

如果你的目標(biāo)是變得更強(qiáng)壯和健康，你需要對(duì)于在疼痛中的訓(xùn)練有新思維新辦法。也就是說，真么沒有什么理由讓自己訓(xùn)練著，并一直傷害著自己。我想說的事，即便是你在訓(xùn)練中沒有感覺到任何病痛，你依然要謹(jǐn)慎科學(xué)地應(yīng)用本文所述的這些策略防止自己受傷害。

●在發(fā)展到痛苦的過量訓(xùn)練的傷痛之前，你應(yīng)該對(duì)某特定的訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行更換

●在你抓起杠鈴桿訓(xùn)練之前做一些針對(duì)關(guān)節(jié)非常友好的熱身訓(xùn)練動(dòng)作

●在對(duì)一些復(fù)合動(dòng)作的訓(xùn)練中，需要規(guī)律地強(qiáng)調(diào)和重視偏心過程的訓(xùn)練（通常是放下重物，與肌肉收縮向心過程相反的動(dòng)作）

●在訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該對(duì)于訓(xùn)練動(dòng)作的順序進(jìn)行有規(guī)律的輪換

訓(xùn)練的底線：那就是你越有智慧的訓(xùn)練，你的感覺就會(huì)更佳，你也會(huì)變得更加強(qiáng)壯。