室內(nèi)健身器材組合動感單車目前，很多人運動的主要目的都是為了減肥，也就是，那么有氧運動。

如果之前運動較少，可選擇動感單車。因為動感單車比較簡單，容易上手，并且有趣，富有激情，更容易讓人們堅持下來。如果動作正確，動感單車對身體幾乎零沖擊。同時，動感單車運動對人們的心肺功能提高具有顯著的作用，而良好的心肺功能是任何運動的基礎(chǔ)。一節(jié)動感單車課程可以消耗大量的能量，從而起到塑形的效果。室內(nèi)健身器材組合

室內(nèi)健身器材組合BOSU球

健身房經(jīng)常看到有一種半圓形狀的球，叫BOSU球，全稱為“Both Side Up”縮寫又讀作波速、博速，也被稱為半圓平衡球。BOSU球主要由兩部分組成，上半部分是橡膠制成的半球，下部分為塑料平臺，主要用來鍛煉人體的平衡感。

BOSU球的球面和平面都有很多動作，球面朝下的動作有BOSU球手支撐、俯臥撐下蹲舉、球上甩大繩、單腿下蹲等，球面朝上則可以鍛煉平板撐、BOSU球側(cè)向卷腹、Bosu球臀橋、BOSU球前后弓步蹲、配合TRX的單腳跳等。室內(nèi)健身器材組合

室內(nèi)健身器材組合

推拉雪橇

推拉雪橇又叫小推車，一般采用負重練習，能充分鍛煉你的后側(cè)鏈肌肉群和力量，胸大肌、臀部、手臂、肩背、腿部等幾乎全身發(fā)力，雖然靠足部奔跑沖刺為主要鍛煉形態(tài)，但要保證速度和力量的結(jié)合就需要協(xié)調(diào)全身的力量集中爆發(fā)，既是對的鍛煉亦是對的考驗。

戰(zhàn)繩

戰(zhàn)繩，也就是我們通常所說的甩大繩，幾乎也是所有健身房的必備器械，其實甩大繩不僅僅是日常健身愛好者在用，許多職業(yè)運動員包括長短跑、拳擊、各種球類運動員都會練習，戰(zhàn)繩也是一項將有氧和力量相結(jié)合的運動，舞動戰(zhàn)繩時，對腹、腰、手、腳等全身多個肌肉組織都有很好的刺激作用，是快速，提升身體協(xié)調(diào)性的上佳動作，而甩大繩的不同姿勢，比如雙手波浪、交叉波浪、左右強摔、開合跳等動作也讓鍛煉充滿了挑戰(zhàn)和樂趣！

室內(nèi)健身器材組合

室內(nèi)健身器材組合壺鈴

相比啞鈴而言，壺鈴不是必須的，但有條件也可以入，雖然深蹲、箭步弓、伸舉等動作兩種器械都可以完成，但有些動作比如練習腰腹的甩壺鈴，啞鈴還是不能完全替代，啞鈴在肱二、肱三頭肌的訓(xùn)練方面要好于壺鈴，但壺鈴便于抓握，更適合做爆發(fā)力相關(guān)的訓(xùn)練。

仰臥起坐板

大多數(shù)人買仰臥起坐板都是用來做仰臥起坐的，但大多數(shù)人的仰臥起坐姿勢其實是錯誤的，這也一度讓曾經(jīng)原始的腹運動受到冷遇，反而各種卷腹運動在各個APP和健身房里很流行，其實不是仰臥起坐不能做，只要掌握了姿勢要領(lǐng)，它仍是腹肌的有效動作之一。

正確的仰臥起坐姿勢應(yīng)該是身體平躺，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼支撐面。借著腹部的力量，頭部和上半身慢慢離開支撐面，回收的過程也同樣緩慢并且不要完全恢復(fù)到平躺，身體與地面呈15度左右佳，關(guān)鍵的地方也是大多數(shù)人錯誤的地方在于過程中雙手抱在腦后，這樣會給脖頸部造成巨大壓力，正確的做法是，將雙手輕扶耳側(cè)，或者雙手抱胸。

除了仰臥起坐外，多功能的仰臥板還可以完成更多動作，比如配有拉繩的仰臥板還可以做仰臥拉繩，配有彈簧的還可以做彈簧助力，另外俯身挺背、上斜反向卷腹等都是很不錯的鍛煉腰腹的動作。室內(nèi)健身器材組合