自由泳如果你說的學(xué)會是看起來像，那我覺得大概幾節(jié)課就能搞定，但想很好，那就得幾年幾年的練咯。 游泳就是分解開來學(xué)的，打腿，是大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)別僵硬，小腿自然彎曲，當(dāng)大腿向下壓水的時候，膝關(guān)節(jié)帶動小腿跟著大腿向下壓，然后腳踝帶動腳向下壓水。所以這樣說起來就有個先后順序了，不過當(dāng)大腿帶動小腿再帶動腳運動的過程中別有停頓。整個過程看起來是非常流暢的，點都不僵硬，非常柔緩的。要想游快得壓水深點，頻率快點。對于自由泳的速度來說，腿所提供的速度可以說占到了全部的60%到70%的樣子。當(dāng)然手也是很重要的。 說到手就提點吧。手劃水是有個S路線的，你把手伸直，先往頭這邊劃點，然后自然的向外劃，整個路線看起來就有個S，但注意當(dāng)你向內(nèi)劃的時候手別超過身體的中線（就是以鼻子中間把人體分成左右兩半）。 再說說換氣。游泳冷熱張弛，血管伸縮，剛?cè)胨畷r，低于體溫的水會讓皮膚血管收縮以減少熱量散發(fā)。向大賽中，如果是25M的比賽，那自由泳喚氣有可能只換幾下。如果是長距離的比賽，那就要比較有規(guī)律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。我的教練給我說的是當(dāng)你吸了氣后在水里別吐，當(dāng)你換氣快到水面的時候再猛的吐出來，然后只要把口鼻路出水面，接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺得在水里吐起比較好，當(dāng)然你吐氣得掌握好時間，別一吐就吐完了，大概當(dāng)你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習(xí)慣左右換氣，你可以先試試單邊換氣。步驟我從剛換了氣開始：（你現(xiàn)在是右手前伸，還沒入水，頭半露出水面，在手的下方），這時你就口鼻一起吸氣，然后頭就轉(zhuǎn)到水面以下，同時右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后頭在水下，口鼻一起漫漫吐氣，此時，左右手自然的劃水，當(dāng)右手再次回到剛才所說的地方時，吐氣也差不多了，轉(zhuǎn)動頭部到右手下方（此時右手在空中正往前準(zhǔn)備入水），馬上把剩余的一點氣吐掉（因為在水下都吐得差不多了，所以只剩一點點能很快吐掉），馬上深吸氣。然后重復(fù)上面的動作就行了。

游泳教學(xué)當(dāng)中，本中心全體教練本著專心，誠心教學(xué)，一對一的專業(yè)輔導(dǎo)讓您及您的家人放心的學(xué)習(xí)，滿意而歸。

培訓(xùn)特色： 1、國家體育局實體認(rèn)證，重點項目備案，值得信賴； 2、教練手把手的悉心輔導(dǎo)，助您技術(shù)迅速提高；寶寶適量的游泳經(jīng)常的鍛煉，不但能提高寶寶的抗寒能力，減少感冒等疾病的發(fā)病率，而且有利于寶寶身體健康促進(jìn)身體發(fā)育成長。3、教練根據(jù)學(xué)員的實際情況，量身制訂針對性教學(xué)計劃為您提高學(xué)習(xí)效率；4、一時間為您辦理報名手續(xù)，并能夠盡快為您就近安排上課； 5、規(guī)范的售后服務(wù)，調(diào)查您在學(xué)習(xí)中的意見和建議，以便改善我的服務(wù)。

游泳培養(yǎng)點

1. 屏氣：孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長，屏氣的本能會消退、兒童年齡愈小，骨骼鈣化程度愈小，比重亦愈小，易于浮起有助于學(xué)習(xí)游泳。

2. 柔軟度：游泳需要有良好的柔軟度，也就是各關(guān)節(jié)活動范圍與肌肉纖維伸縮性大，對速度與轉(zhuǎn)身有很大的幫助，一般說來，年齡愈小柔軟度愈好。

3. 肌肉：兒童期(小學(xué)年齡)，正當(dāng)生長充實期，肌肉重量與體重的比例增加極速，臂與腿肌肉粗壯，組織結(jié)實，精力過剩，有應(yīng)用力量與控制力量的愿望，對運動的理解與技巧性增加。因此，在兒童時期學(xué)習(xí)，為適宜。

4. 提高：游泳能提高兒童抗御疾病的能力。顯然這是由于長期游泳，兒童適應(yīng)了冷水的刺激，身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高，對于突變性氣溫能較快地適應(yīng)。而且常游泳的兒童血液中球蛋白的指標(biāo)較高，不易生病。

5. 促進(jìn)骨骼及肌肉生長：常游泳可使孩子的肌組織得到鍛煉，加速肌組織的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉的發(fā)育和生長。此外，身體在水中，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運動中不會受到來自地面的反作用力的直接沖擊，不易受傷。柔軟度：游泳需要有良好的柔軟度，也就是各關(guān)節(jié)活動范圍與肌肉纖維伸縮性大，對速度與轉(zhuǎn)身有很大的幫助，一般說來，年齡愈小柔軟度愈好。同時也有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，讓關(guān)節(jié)得到伸展，讓骨骼的生長更有動力。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對學(xué)員特點。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。

游泳是一種憑借自身肢體動作與水的相互作用力，在水中漂浮活動或前進(jìn)的有意識的技能活動。它一直與人類的生存、生產(chǎn)、生活緊密聯(lián)系，并隨著人類社會進(jìn)步發(fā)展而發(fā)展，逐漸成為群眾喜愛的運動項目之一。注意事項：確保安全。游泳是一項很值得推薦的運動，在游泳的同時，全身的肌肉都可以運動，血液循環(huán)也會較為順暢，對維持身體的健康相當(dāng)有幫助。碰到溺水的救治方法要掌握，不懂得可以留下問題。