CES：CES 是 Cranial Electrotherapy Stimulation 的英文簡(jiǎn)稱(chēng)，翻譯為經(jīng)顱微電流刺激療法。 CES 是一種可以治抑郁、失眠及兒童等精神心理相關(guān)疾病的非治1療方法。 附注：CES 已經(jīng)是成熟的治1療方法，除了獲得普遍認(rèn)可外，CES 還獲得了全世界大多數(shù)國(guó)家藥監(jiān)局和門(mén)的許可，其中包括要求為嚴(yán)格的 美國(guó)聯(lián)邦藥監(jiān)局(FDA)、歐洲 CE 認(rèn)證和中國(guó)國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局的認(rèn)證，有效性和安全性都非常確切。經(jīng)顱微電流刺激療法（Cranial Electrotherapy Stimulation,簡(jiǎn)稱(chēng) CES）是一種可以治抑郁、失眠及兒童等精神心理相關(guān)疾病的非治1療方法

睡眠是生命的需要，所以人不能沒(méi)有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。從睡眠儀的檢查結(jié)果來(lái)看，正常人在睡眠時(shí)有時(shí)眼球不活動(dòng)或者只有很慢的浮動(dòng)，這段時(shí)間比較長(zhǎng)；但有時(shí)眼球很快地來(lái)回活動(dòng)，這段時(shí)間比較短，與眼球慢動(dòng)或快動(dòng)的同時(shí)，腦電圖出現(xiàn)不同的變化。由此，科學(xué)家把睡眠分成非快速眼動(dòng)相睡眠和快速眼動(dòng)相睡眠兩部分，為書(shū)寫(xiě)方便起見(jiàn)，在文獻(xiàn)中都用英文縮寫(xiě)的個(gè)大寫(xiě)字母來(lái)表示，非快速眼動(dòng)相睡眠寫(xiě)作NREM，而快速眼動(dòng)相睡眠寫(xiě)作REM。



助眠術(shù)是幫助失眠者更好睡眠的方式。睡不著、睡不穩(wěn)、睡不夠……失眠已成為現(xiàn)代人的一種流行病。失眠包括不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，或徹夜不能眠，并常伴有日間精神不振、反應(yīng)遲鈍、體倦乏力甚則心煩懊惱，嚴(yán)重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。睡前閱讀可以幫助人體進(jìn)入安靜的狀態(tài)，做好睡前的“準(zhǔn)備”。養(yǎng)成睡前閱讀的習(xí)慣后，每次睡前讀書(shū)的時(shí)候，就相當(dāng)于是給機(jī)體一個(gè)“即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)”的提示。如能持之以恒，有助于恢復(fù)人體睡眠的生物鐘。同理，睡前聽(tīng)一些和緩安靜的音樂(lè)，或者練習(xí)硬筆字等，讓人在睡前平靜下來(lái)，也同樣有助于睡眠。