武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

如果你是在大海中游泳，你可能會(huì)陷入離岸流。知道怎么做可以挽救你的生命，所以要盡量記住這些步驟再入水。不要驚慌。這是很重要的步驟。如果慌張亂劃水，你可能會(huì)將自己埋在水下。向一邊游。不要直接游向岸邊或是向海洋深處游。而應(yīng)該以與海岸平行的直線游。開始練習(xí)時(shí)可蹬三次腿，劃一次臂，一次呼吸，即3：1：1的練習(xí)，然后過(guò)渡到2：1：1，再1：1：1的配合練習(xí)。用能夠讓你換氣的姿勢(shì)游泳。用你擅長(zhǎng)同時(shí)也方便你換氣的方式游泳?？梢允莻?cè)泳，自由泳或是蛙泳。

一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作也會(huì)變形。開始在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，慢慢的將氣吐出來(lái)，開始一定要慢，并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時(shí)，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡較好。內(nèi)劃是外劃的繼續(xù)，正確的內(nèi)劃動(dòng)作不但可以產(chǎn)生推進(jìn)力，也可產(chǎn)生使身體上升的力。

剛開始，動(dòng)作一定要一個(gè)一個(gè)地做，切忌不可連續(xù)動(dòng)作，每次動(dòng)作做完即保持滑行姿勢(shì)。一直練到每次動(dòng)作都可以使身體向前滑行一定有效距離，到身體不再向前滑行時(shí)再作第二個(gè)動(dòng)作。一般來(lái)講，高手一次蛙泳腿部動(dòng)作可以滑行5米以上。