沙拉，很多人會(huì)認(rèn)為那不過(guò)是將果蔬等食材混合在一起，再拌上沙律醬就能完成的食物，毫無(wú)技術(shù)含量可言而且根本就填不飽肚子，雖然貌似還蠻健康的，但稱(chēng)不上是美食。如果你也這么想，那么以下這13款低負(fù)擔(dān)、美味又飽腹的沙拉也許可以讓你對(duì)沙拉的偏見(jiàn)有所改觀哦！沙拉柜訂做服務(wù)熱線(xiàn)。將洗凈的生菜，切塊的雞胸肉，瀝干的通心粉混合裝盤(pán)，撒少許黑胡椒。

     這是一款亞洲風(fēng)味的沙律，雖然平日常見(jiàn)的金槍魚(yú)沙律都會(huì)配蛋黃醬食用，無(wú)需自己調(diào)配非常方便，而且味道濃郁，但蛋黃醬嫩白無(wú)害的外表之下其實(shí)藏著超高的卡路里，無(wú)比肥?。∷愿魑徊幌氤砸欢螘r(shí)間沙律卻長(zhǎng)出一圈肥肉的朋友還是多花幾分鐘自己調(diào)汁吧。材料和醬汁的配料雖多，但大都是亞洲家庭常備的食材，因此不會(huì)太麻煩。材料：除了金槍魚(yú)之外，這款沙律還會(huì)用到櫻桃蘿卜、紅蘿卜、西生菜、大蒜、姜、青蔥、辣椒、香菜。如果是1厘米厚的普通牛排，需要在鍋燒熱后放入橄欖油再煎，每面煎約2分鐘。沙拉柜訂做服務(wù)熱線(xiàn)。

     而60g沙拉醬是多少呢？便利店、快餐店配的小袋裝沙拉醬一小袋就是30g，你要是忍不住多拿了一包，恭喜你，一碗米飯的熱量有了！不僅是沙拉醬，醬料的傳統(tǒng)工藝離不開(kāi)油脂，許多大家喜聞樂(lè)見(jiàn)的醬料都是熱量。咸蛋黃頻繁出現(xiàn)在各大網(wǎng)紅食品中，不管是咸蛋黃奶茶，咸蛋黃面包、咸蛋黃雪糕等等，主打的都是咸蛋黃。沙拉柜訂做服務(wù)熱線(xiàn)。推薦這里的蟹肉香草汁意粉，做得好的香草汁意粉醬汁味道要夠濃郁，每口都要有回香，但又不能太膩，太稀或太綢都不可以。

        特別是咸蛋黃醬，受到了消費(fèi)者的熱烈追捧，打開(kāi)電商平臺(tái)，相關(guān)商品好評(píng)無(wú)數(shù)，月銷(xiāo)幾十萬(wàn)瓶，評(píng)論里的紛紛表示，太好吃了，很快就吃完了。按一瓶可以吃3次來(lái)看，每次能吃進(jìn)肚子的可以算25克左右。每100克的熱量是2757kJ，那25克就是2757÷4≈690kJ。幾名“游手好閑”的大四學(xué)生，經(jīng)歷了一學(xué)期風(fēng)雨無(wú)阻“沙拉”后，決定在自己的學(xué)校開(kāi)一家正正經(jīng)經(jīng)的餐館兒。再除以4.184才得到我們更為熟悉的千卡熱，690÷4.184≈165kcal，差不多相當(dāng)于多吃了半碗米飯。沙拉柜訂做服務(wù)熱線(xiàn)。

      曾經(jīng)有人統(tǒng)計(jì)了常見(jiàn)食品當(dāng)中含有的27種人體必需營(yíng)養(yǎng)元素的含量，排名的5種蔬菜當(dāng)中有4種都是制作沙拉的常見(jiàn)原料，包括黃瓜、小蘿卜、生菜和芹菜（另外一種是茄子）。這4種蔬菜當(dāng)中，生菜（Iceberg Lettuce）的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但沙拉里卻用得，因?yàn)樯瞬坏阋?，而且很占地方，視覺(jué)效果也更好。依靠自身的食材優(yōu)勢(shì)，強(qiáng)大的總部技術(shù)支持，希望借助外賣(mài)食材的方式，讓大家真切的體會(huì)到食材的好品質(zhì)，更多的顧客前來(lái)門(mén)店選購(gòu)喜愛(ài)的食材，在家也能做出大廚的味道沙拉柜訂做服務(wù)熱線(xiàn)。沙拉柜訂做服務(wù)熱線(xiàn)。

      這4種蔬菜之所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，原因就是含水量太高了。就拿生菜來(lái)說(shuō)，其含水量高達(dá)96%，和瓶裝水相當(dāng)。瓶裝水當(dāng)中的4%是塑料瓶的重量，生菜當(dāng)中的 4%則是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源。雖然這些區(qū)域在坐著時(shí)是親密的，但是站在空間是開(kāi)放的，區(qū)域和諧地融合在一起，結(jié)合了特色的SLA元素，如植物，苔蘚和六角形綠色瓷磚。當(dāng)然，大部分蔬菜的含水量都很高，96%并不奇怪，可問(wèn)題在于生菜這4%里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也太少了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，超市或者飯館里提供的一份正常大小的以生菜為主的沙拉只含有大約1克的食物纖維，只相當(dāng)于一只中等大小蘋(píng)果的四分之一。沙拉柜訂做服務(wù)熱線(xiàn)。