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經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到女性孕前要多多補(bǔ)充葉酸，只是備孕期間女性吃哪種葉酸好?葉酸有沒(méi)有副作用呢?本文將為大家一一揭曉葉酸有5大副作用。

　　葉酸的5大副作用

　　1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害;

　　2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加;

天氣炎熱，加上生產(chǎn)身體虛弱，出汗很多，一定要注意外部的清潔，好的方式是用淋浴，千萬(wàn)不要用坐浴，那樣不清潔。有些老人們什么都不讓干，如果一個(gè)月不洗頭洗澡，會(huì)很不衛(wèi)生，無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)寶寶的健康都不利。

多食含鐵豐富的食品

為防止或糾正血，還應(yīng)多攝入富含鐵的食物，如動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。

攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品

每天要保證供應(yīng)500g以上，多選用綠葉蔬菜，糾正大量進(jìn)食等動(dòng)物性食品，而少進(jìn)食蔬菜和水果的習(xí)慣。

草莓

　　草莓果實(shí)中含有維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，且草莓的營(yíng)養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵可以常吃草莓。

橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。